“眼睛是心灵的窗户”，我们应当珍惜这扇窗户。古人留下了许多实用的护眼妙招。

其一，按摩眼部。古人常用双手轻揉眼眶，以促进眼部血液循环，缓解眼疲劳。从眉头到眉梢，再到眼周各穴位，轻轻按压，能有效舒缓眼部肌肉。

其二，远眺放松。长时间近距离用眼后，古人倡导眺望远方，让眼睛得到充分的休息和调节。眺望绿树、青山或蓝天白云，能放松眼部肌肉，减轻视疲劳。

其三，调节光线。古人深知适宜的光线对眼睛的重要性，避免在过强或过暗的环境下用眼。在光线不足时，会使用油灯或蜡烛等照明工具，以保证良好的视觉条件。

这些护眼妙招简单易行，却蕴含着古人的智慧。在现代生活中，我们不妨借鉴古人的经验，时刻关注眼睛健康，珍惜这扇心灵的窗户，让我们的眼睛始终明亮有神。

　　古人实用护眼妙招推荐

　　入静养目法

　　端坐，全身放松，眼微闭，双手放在膝头，静想15分钟，然后慢慢睁开眼睛，深吸三口气，气沉下丹田。每天早晚各做一次。

　　闭目放松法

　　静心闭目片刻，以两掌轻捂双眼，两肘支撑在桌子边沿，全身肌肉尽量放松，30秒钟后，睁眼闪眨多次。每日做3～5次。此法能改善视力，特别适用于经常阅读和写作的中老年人。

　　远眺按摩法

　　每日晨起，在空气新鲜处闭目，眼球从右到左，再从左到右各转5次，然后突然睁眼，极目远眺;平静端立，用眼依次注视左、右、右上角、左上角、右下角、左下角，反复5次;用洁净的两手中指由鼻梁两侧内角鼻凹处开始，从上到下环形按摩眼眶，然后眨动20次。

　　转动眼球法

　　坐在床边或椅上，双目向左转5圈，平视前方片刻，再向右转5圈。每日早晚各做一次，持之以恒。

　　吃什么食物护眼效果好

　　多吃高蛋白的食物

　　蛋白质是人体细胞的“灵魂”。应多吃瘦猪肉、牛肉、羊肉、鸡、鸭、鱼及豆制品，电脑操作人员尤其要多吃豆类食品。

　　多吃些含磷脂高的食物

　　这些食品是大脑的“能源”之一。如蛋黄、虾、核桃、花生、牡蛎、乌贼、银鱼、青鱼中都含有较高的磷脂。

　　多吃健眼的食物

　　保护眼睛健康，防止近视及其他眼疾，健眼的食物有牛奶、羊奶、奶油、小米、核桃、胡萝卜、菠菜、大白菜、西红柿、黄花菜、空心菜、枸杞子及各种新鲜水果。

　　多吃含维生素高的食物

　　它具有调节神经等作用。含维生素较高的蔬菜有韭菜、菠菜、青蒜、金针菇、番茄、黄瓜及水果等。