气血不足是现代人常见的健康问题，以下 4 个小动作能有效调理。首先是按摩足三里穴，将拇指指腹放在足三里穴位上，按揉 100 - 200 次，可促进脾胃运化，为气血生成提供充足动力。其次是转腰运动，缓慢转动腰部，顺时针和逆时针各转动 30 - 50 圈，能带动气血在腰部循环，改善腰部气血供应。再者是深呼吸，吸气时腹部隆起，呼气时腹部收缩，做 10 - 15 组，能增加肺活量，促进气血在全身的运行。最后是拍打手臂，双手放松，自然下垂，然后用空掌轻轻拍打手臂外侧，从手腕拍到肩部，左右手臂各拍打 100 - 200 下，可疏通经络，提升气血流通。坚持这些小动作，日积月累，能逐渐改善气血不足的状况，让身体更健康。

　　如果身体中出现了气血不足的情况，那么精神状况就会变差，并且身体的体质也会越来越不好。想要调理气血不足的情况，一定要从生活习惯以及日常饮食上进行。今天，小编就来和大家一起说说怎样调理气血不足，大家都来了解下吧!

　　怎样调理气血不足

　　想要调理好气血运行，那么我们需要从日常习惯方面着手。平时生活中多对身体进行保健，例如眨眼、叩腰以及踮脚等等，这些都能够从小地方中获得最大的身体益处。具体的生活习惯中调理气血不足的方法如下：

　　第一：眨眼

　　建议只要有时间就可以用了的眨眼睛，然后两边的眼球则是按照左右方向进行转动，大约重复十次之后就凝视远方一分钟，然后继续。休息能够更好的放松眼睛周围的肌肉，这种方法能够很好的促进眼部的血液循环。不过需要注意的是，如果是高度近视的患者，在转动眼球的时候速度一定要慢，避免对身体造成伤害。

　　眨眼睛其实就是一种按摩眼睛的方法，并且泪液也能够更加均匀的分布在眼球的周围，同时还可以滋润眼球以及清洁眼球。另外，在眨眼的瞬间，眼皮能有效的暂时遮住光线，这样眼睛也能够得到短暂的休息。

　　第二：转头

　　在空闲时间，无论你是什么姿势都可以闭上双眼，然后将头部先尽量的后仰，再最大限度的低头，这样能够很好的放松颈部以及背部的肌肉。然后将头部进行绕圈做圆周运动，进行十五次左右就可以了。最后则是将要背挺直的依靠在椅背上，休息片刻、

　　这种转头运动能够令颈部获得足够的运动，增加肌肉的力量，同时也可以改善血液循环。除此之外，如果身体中出现了颈椎病、落枕还有肌肉疼痛的情况，使用这种方法也能够获得很不错的效果。这种运动方法男女老少都可以进行，能够有效的调节颈背部的气血运行情况，不过老年人进行的时候动作一定要舒缓不能够过于激烈，避免造成伤害。如果是白领，那么在上班的时候每隔一两个小时就要运动五到十分钟。

　　第三：叩腰

　　怎样调理气血不足，我们一定要选择正确的方法，不同身体位置的调理方法是不一样的。如果是腰部的气血运行情况，调养的方法最好能够选择叩腰。具体的操作方法如下：将双手握成空心拳，然后反手对我们的背部进行舒缓并且有节奏的叩击，特别是腰骶部的位置更是需要注意。另外，叩击的手法一定要平稳，并且力道也要从轻到重，不可以突然间使用蛮力。方向则是需要选择从上到下，然后再从下到上，如此反复进行。除了进行叩击之外，也可以将我们的双手搓热，然后在腰眼位置进行揉搓，然后进行到为椎骨左右就可以了。每天早晚各做一百遍就可以了，能够很好的促进腰部气血循环。

　　经常对腰部进行叩击，能够很好的舒缓经脉，并且令腰脊位置更加的强壮。除此之外，还具有固精益肾的功效，对于一些腰膝酸软还有脊背疼痛的情况都有很不错的疗效。

　　第四：踮脚

　　将我们的双脚同时踮起，只用脚尖着地，并且两条腿上下不停的进行抖动。抖动的时候能够令两条腿中的肌肉不断的收缩以及放松，这样下肢的血液循环就能够得到促进。然后再讲双腿并拢着着地，用力的踮起脚跟，先放松然后重复上述的抖动。大概三十次左右就可以了，建议上班族每隔一个小时就做一次这种运动。

　　这种踮脚的调理气血不足的方法古来有之，不仅能够调理气血，同时还可以锻炼肌肉。从身体的经络方面来看，这种养生方法也能够很好的疏通足三阴经，令下肢的气血运行更加的顺畅。

　　小编建议

　　怎么样调理气血不足，上述的一些方法就是非常不错的选择。除了从一些养生手段方面着手之外，我们也可以从饮食上来调理，这也是一种常见的方法。小编建议大家，想要更好的促进身体中气血运行，那么可以多吃一些具有补气以及不学功效的食物，例如红枣、阿胶、桂圆以及红糖等，这些都是生活中常见的食材，但是补气血的功效却非常的不错。

　　如果身体中出现了气血不足的情况，一定要及时的从饮食以及其他方面着手进行调养，避免导致身体体质下降，增加患有疾病的几率，影响身体健康。 (99健康网(www.99.com.cn)专稿，如需转载请注明出处。)