办公族养生防病的按摩方法：首先，可按摩太阳穴，用双手食指分别按压两侧太阳穴，旋转按摩，每次约 10 圈，能缓解头部疲劳，减轻压力。接着，按摩肩颈部位，将双手放在颈部后方，沿着颈椎上下滑动按摩，再用拇指和食指捏揉肩颈处的肌肉，可改善颈部僵硬，预防颈椎病。然后，按摩手腕，手腕处有重要穴位，用一只手握住另一只手的手腕，轻轻揉搓，左右手腕交替进行，有助于促进血液循环，缓解手腕疲劳。最后，按摩脚底，双脚浸泡在温水中后，用拇指按摩脚底的涌泉穴，每次按摩 3 至 5 分钟，能起到滋阴补肾、养心安神的作用，对办公族因久坐而导致的诸多不适有很好的调理效果。

　　办公族长期久坐，而且很多人的坐姿不正，再加上饮食不规律，很多人都有肠胃病、颈椎病、眼睛干涩的问题，有些人也会经常感到头晕、小腿疼痛，面对这些身体问题，办公族都可以学学下面的按摩方法。

　　肠胃不适—按压公孙穴

　　白领吃饭常常不规律，十有八九有肠胃病。有空多按摩公孙穴，对脾胃有帮助。

　　穴位位置：公孙穴在足内侧缘，第一跖骨基底部的前下方，赤白肉际处；足三里位于外膝眼向下量四横指，在腓骨与胫骨之间，由胫骨旁量一横指。

　　按摩方法：在办公室取坐姿，两手拇指分别按住该养生穴位，深呼吸渐渐用力揉按20～30次，每次每穴按压5～10分钟。

　　颈椎酸胀—揉捏风池穴

　　颈椎病可以称之为办公族最无言的痛，缓解颈椎不适的穴位是风池穴。

　　穴位位置：后颈部，后头骨下，两条大筋外缘陷窝中，相当于耳垂齐平。

　　按摩方法：揉穴的同时轻轻旋转头颈部，再做些耸肩动作。每天晚上睡前按摩此养生穴位后可以做局部热敷，能起到改善局部血液循环、缓解肌肉紧张、解除疲劳的作用。另外，在办公室每隔1～2小时可扭动颈部。

　　腰椎酸痛—滚揉后溪穴

　　久坐不运动，腰痛不稀奇。此时可按摩后溪穴。

　　穴位位置：后溪穴是手握拳时，掌指关节后横纹的尽头处。

　　按摩方法：坐在电脑面前，可以把双手后溪穴的这个部位放在桌子沿上，用腕关节带动双手，轻松地来回滚动，即可达到刺激效果。抽出三五分钟的时间来，随手动一下，坚持下来则对颈椎、腰椎有着非常好的养护作用。

　　眼睛干涩—刺激明眼穴

　　眼睛干涩时，可以动动手指上的明眼穴。

　　穴位位置：左右手的大拇指中间的骨节上。

　　按摩方法：用一手的拇指和食指夹住，以拇指的指甲分别对这个养生穴位进行刺激，以稍微感觉到疼痛即可。可以在工作的休息时间，或是等车的空档期自行按摩。

　　头晕头痛—按摩太阳穴

　　脑力工作压力大，头晕、头疼是常有的事，此时最简单的方法就是按摩太阳穴。

　　穴位位置：太阳穴位于双眼的眼角与其平行发际连线1/2处。

　　按摩方法：午饭后揉一揉太阳穴，三五分钟即可，往往有不错的提神醒脑的养生作用。

　　小腿疼痛—按按承山穴

　　久坐、腿部受凉，容易引发小腿疼痛、抽筋，此时可赶紧按按承山穴。男性按此穴能缓解登山、骑车后的腿部不适。

　　穴位位置：承山穴在腓肠肌肌肉分叉处的下缘。

　　按摩方法：此养生穴位按上去会非常的酸痛，手法只能轻按轻揉，以感觉到酸胀微痛为宜。

　　上面为大家介绍了办公族的保健按摩方法，经常身体有上述毛病的办公族，可以学学上面的按摩方法，抽个3、5分钟来按摩并不会影响到你的工作。