“话说多了伤元气，散步时最好少说话”，这句简洁的话语蕴含着深刻的道理。在散步这一轻松的活动中，过多的言语往往会消耗我们体内的精气神。当我们喋喋不休地交谈时，气息会不由自主地加快，身体的能量也会随之分散。就如同那点燃的蜡烛，话语过多就像是被风吹动的火苗，摇曳不定且容易耗尽烛芯的精华。而散步本应是让身心得到舒缓与放松的时刻，过多的言语会打破这份宁静，让我们无法真正沉浸在自然的怀抱中。少说话，让我们能够静下心来，聆听自己的心跳，感受微风的吹拂，与大自然进行最纯粹的对话。在散步的脚步中，让我们懂得适度沉默的智慧，让元气在静谧中得以滋养，让身心在宁静中获得真正的愉悦与滋养。

　　中国道家养生认为：开口元气散，意动火工寒。说的就是，我们尽量要少说话，保养元气。现代医学也认识到了每天说话过多，会渐渐损耗元气，时间久了，就会影响到人体的健康，表现为自身免疫力下降，身体出现各种不适，甚至出现一些器质性病变。

　　话说多了伤元气

　　有时候，运动量并不大，但说话说多了也同样会觉得疲倦、没精神，这可能是伤了元气，“日出千言，不病自伤”说的就是这个意思。中医强调以气养生，其中，元气作为诸气之本，是人体生命活动的原动力，对人体健康至关重要，但它却也极易耗损。

　　日常生活中，教师、播音员、歌唱家、导游等经常用嗓的人群更容易感受到“日出千言，不病自伤”的危害，主要表现为：

　　1、经常感觉到疲乏，提不起精神，稍有活动则气短汗出，睡觉休息后疲乏仍不能有效缓解；

　　2、容易感冒，对气候较常人敏感，天气稍微变冷、变凉，鼻涕、喷嚏等接踵而来，或者容易被他人传染感冒；

　　3、肠胃消化吸收功能变差，出现胃胀、腹胀、食欲不佳、腹泻、消瘦等症状；

　　4、易受过敏原的侵犯，患上过敏性鼻炎、荨麻疹、哮喘等疾病。

　　因此，对于日常生活中需要多说话的人群而言，保护元气尤为重要。建议从以下几个方面入手：

　　1、说话用嗓要适度，语气尽量平和，言辞不宜过于激烈，否则极易伤气；

　　2、饮食要以清淡为主，多吃一些容易消化的食物，如蔬菜、面食、粥类等，高热量、高脂肪、高蛋白的食物以及煎、烤、油炸的食物难以消化吸收，应该尽量少吃一些；

　　3、加强体育锻炼也很有必要，在锻炼时一定要注意适度、持续和循序渐进，避免间隔太长或强度太大；

　　此外，还可以在医生指导下，根据自身体质服用一些补气的中药如人参、黄芪等。

　　老人散步时最好少说话

　　傍晚时分，吃完饭，许多老人约上三五邻友，或叫上老伴儿，边散步边聊会儿天，怡然自得。然而，从养生角度来说，散步时最好别说话，否则对老人的身体不好。

　　我国古代《遵生笺》有云：“凡行步时，不得与人语。欲语须住足，否则令人失气。谓行步则动气，复开口以发之，气遂断续而失调也。”意思是说，散步时不要与人说话，如果要说话，就应该停下脚步，否则会伤气。现代医学研究也佐证了这一说法。澳大利亚昆士兰大学的研究人员发现，如果边走路边说话，腹部肌肉的活动会明显减少，这也就预示着发生事故的风险将有所增加。由于说话和呼吸属大脑同一区域控制，走路时不停地说话，大脑就会“一心二用”。同时，中枢神经系统由于信号传输中断，腹肌力量也会减弱，对脊椎的保护作用就会下降，使老人骨骼出现意外的几率增加。老年人心肺功能下降，呼吸系统比不上年轻人，很容易疲劳、上气不接下气。此外，近年来，各地空气质量明显下降，雾霾天越来越多，处在污染的环境中，说话越多，吸入的有害物质就越多。

　　因此，建议老年人散步时尽量少说或不说话，更不要和身边的伙伴大声聊天；如果散步时需要说话，建议先停下脚步，站定后再说；经常一起散步的老年朋友可以形成一种默契，通过肢体语言沟通，散步结束后再尽情享受聊天的乐趣；大风天在外也不要张大嘴说话。