上班族常常处于长时间的伏案工作状态，颈部容易出现疲劳和经络堵塞的问题。而刮刮颈部疏通经络这一保健方式，能为上班族带来诸多益处。

在闲暇时刻，用刮痧板轻轻刮拭颈部，从后颈部开始，沿着颈椎两侧的经络缓缓移动。通过这种方式，可以刺激颈部的穴位和经络，促进气血的流通。刮拭过程中，能明显感觉到颈部的肌肉逐渐放松，仿佛紧绷的弦被慢慢舒缓。

长期坚持刮刮颈部，有助于缓解颈部的酸痛感，预防颈椎病的发生。还能改善脑部的供血情况，让上班族在疲惫的工作后，头脑更加清醒，提高工作效率。而且，这是一种简单便捷的保健方法，无需复杂的器材和场地，只需几分钟就能为自己的颈部来一次“放松之旅”，让上班族在忙碌的生活中也能关爱自己的健康。

　　上班族经常保持一个姿势很久，时间长了眼睛疲劳、肩颈酸痛、便秘、手脚冰凉等问题就出现了，想要防治这些现象可以试试刮一刮身体部位。

　　上班族常刮四大部位保健康

　　1、刮眼周，能明目

　　长时间面对电脑，容易眼睛干涩、视物昏花。可以用刮痧梳以睛明穴为起点，外眼角为终点，分别沿上眼眶和下眼眶两个方向刮拭，能改善眼周的经络气血运行，缓解视疲劳。

　　2、刮颈部，舒筋络

　　颈肩不适是伏案工作者的“通病”，可从后发际中点刮向颈部大椎穴，再从后发际两外角上缘分别刮向左右肩部，经常刮拭可活血舒筋，改善局部气血瘀滞的状态。

　　3、刮手脚，防冰凉

　　办公室女性经常出现手脚冰凉的症状，这与机体阳气不足有关。建议先用刮痧板刮拭手掌，手掌发热后用刮痧板上的凹槽刮拭手指的四面，从根部到指尖，每个方向刮5~10次，能行气通络。

　　4、刮腹部，通肠道

　　久坐会诱发便秘，这不但影响消化功能，还会让机体吸收毒素。可用刮痧板的一面在腹部自上而下，自左向右依次刮拭。需要注意的是，如有内脏下垂，应由下向上刮拭。

　　其他保健方法

　　1、如果办公室外阳光明媚，偷闲走出办公室沐浴15分钟的阳光。紫外线不仅是非常好的消毒工具，还可以增强钙的吸收，所需的维生素D也会轻而易举地得到。

　　2、午间工休如果不能打盹，就抹点薄荷膏或嚼嚼口香糖。薄荷膏的味道能让你神清气爽，只要闻上几秒钟，鼻子就会将嗅觉感受到的刺激传递到大脑，你的精神会顿时为之一振。

　　3、工作一阵后，记得用力耸双肩，尽量贴近双耳，夹紧两臂，然后放松，这一动作可重复10次。通过使颈、背发力，刺激血液循环从而达到放松颈背的效果，以免你落下腰酸背痛的毛病。

　　4、下午三四点是你一天中最乏力的时候，不妨吃根香蕉补充点能量。维生素B6可帮助人体产生多巴胺、正肾上腺素这些振奋精神的神经传导物质，而香蕉正是维生素B6的超级来源。

　　5、周末钓鱼去吧。钓鱼是一项有趣的户外活动，不仅让你一小时消耗100～200卡路里的热量，还能让鱼成为你健康饮食的最佳营养品，即使是富含脂肪的鱼，其脂肪量也少于瘦肉。

　　上班族上班一段时间，就要注意起身走一走，去倒杯水、去上个卫生间都是保健的一部分，有时间就多刮刮上面介绍的这些部位，预防亚健康。