气虚是一种常见的体质状态，通过饮食来补气是一种较为温和且有效的方法。

常见的补气食物有很多。黄豆，富含优质蛋白质，能为身体补充元气，增强体质。山药，其性温和，具有健脾益肺的功效，可改善气虚导致的乏力等症状。小米，补中益气，煮粥食用能温暖脾胃，提升气血。鸡肉，性温味甘，有温中益气、补精填髓的作用，尤其适合气虚之人食用。牛肉，同样能补脾胃、益气血，对于气血不足的人来说是不错的选择。此外，红枣能养血安神、健脾益气，无论是直接食用还是泡茶、煲汤都很适宜。还有胡萝卜，富含胡萝卜素等营养成分，可转化为维生素 A 等，对补气有一定帮助。这些食物可以根据个人口味和体质进行搭配食用，以达到补气的效果。

　　说话细声细语、面色苍白、动一下就气喘吁吁，这些都是气虚的表现，气虚需要补气，补气饮食很重要，那么，气虚补气吃什么？

　　气虚之体的主要表现

　　少气懒言、全身疲倦乏力、声音低沉、动则气短、易出汗，头晕心悸、面色萎黄、食欲不振，虚热，自汗，脱肛，子宫下垂，舌淡而胖，舌边有齿痕，脉弱等，为功能减退，不一定有病，气虚者需补气，补气的药物可选用人参、黄芪、党参等。

　　气虚吃什么好

　　牛肉、鸡肉、猪肉、糯米、大豆、白扁豆、大枣、鲫鱼、鲤鱼、鹌鹑、黄鳝、虾、蘑菇等。可经常交替选服。

　　气虚忌食

　　山楂、佛手柑、槟榔、大蒜、苤蓝、萝卜缨、芫荽（香菜）、芜菁（大头菜）、胡椒、荜拨、中指、紫苏叶、薄荷、荷叶。

　　气虚少食

　　荞麦、柚子、柑、金橘、金橘饼、橙子、荸荠、生萝卜、地骷髅、芥菜、薤白、君达菜、砂仁、菊花、茶叶及烟酒。

　　补气的食物

　　1、糯米

　　糯米味甘性温，有补中益气、止汗止渴等作用，适用于气虚引起的汗虚、气短无力等症状，适合阳气虚弱、脾胃虚寒者食用。糯米一般煮成粥更容易消化吸收。但糯米黏腻，咳嗽痰多、舌苔厚腻、消化不良者少吃为宜，其餐后血糖反应较高，糖尿病患者也不宜多吃。

　　2、小米

　　小米味甘，有健脾益气的作用，含有钙、铁、维生素E等营养成分。小米一般煮粥、做饭或磨成粉做成各种食品。小米性偏凉，尤其适合心烦、发热、口舌生疮者食用，但脾胃虚寒者不宜食用。

　　3、黄米

　　黄米味甘，性温，能益气补中，还有除烦止渴、解毒的功效，有发热烦渴、咳嗽、胃痛等症状的人可多食。黄米除了含丰富的蛋白质之外，其维生素E含量在谷类比较突出。黄米可用于煮粥、做米饭和酿酒。与糯米类似，黄米性质黏腻，消化不良和糖尿病患者应少吃。

　　补气食疗方

　　1、苡仁红枣粥

　　材料：苡仁20克，红枣20枚，小米100克，大米100克。

　　做法：将苡仁，小米，大米加水煮熟时，加入红枣熬成稠粥时即可食用。

　　2、黄芪蒸全鸡

　　材料：母鸡约800克，黄芪30克，调料少许。

　　做法：黄芪放入鸡腹内加调料后隔水蒸2小时，分2～3次食用。

　　3、陈皮鸭

　　材料：鸭1只、人参10克，淮山药10克。调料少许。

　　做法：将人参放入鸭腹内煮熟后，加入调料，再加入淮山药煮15分钟即可，分2～4次食用。

　　上面为大家介绍了气虚补气食物，气血的人可以多吃些补气食物，有时间的话还可以为自己做道补气食谱来吃。