《爱喝汤也伤肾：揭秘六大伤肾恶习》

汤，是许多人喜爱的饮品，然而，爱喝汤也可能伤肾。六大伤肾恶习悄然存在。其一，经常憋尿，尿液在膀胱内滞留，其中的有害物质会反渗回肾脏，长期如此，肾脏负担加重。其二，过度饮酒，酒精经肝脏代谢后产生的乙醛等物质，对肾脏细胞有直接损害。其三，饮食过咸，过多的盐分摄入会导致血压升高，肾脏血液灌注异常，损害肾脏功能。其四，滥用药物，许多药物在体内代谢过程中会经过肾脏排泄，滥用或误用药物会增加肾脏负担。其五，长期熬夜，打乱人体生物钟，影响肾脏的正常代谢和排毒功能。其六，过度劳累，身体过度消耗，肾脏的血液供应减少，易引发肾脏疾病。我们应警惕这些伤肾恶习，保持良好的生活习惯，呵护肾脏健康。

 　　经常憋尿、喝水不足、饮食偏咸、滥用药物，这些都是伤害肾脏健康的一些坏习惯，那么，还有哪些习惯会伤肾脏，肾脏怕什么？看看下面文章的介绍。

　　肾脏一怕：天天老火汤，嘌呤多多

　　广东人“无汤不欢”，吃饭时多爱喝碗老火靓汤。老火靓汤一般都加入不少肉类，且煲上两三个小时。长时间熬制，大量的嘌呤会溶解到肉汤中。经常喝嘌呤过高的老火汤，会造成尿酸在血液中堆积，尿酸含量升高，既容易导致痛风，也会损害肾脏。

　　另一种“伤肾”的饮食习惯是大量海鲜啤酒，因海鲜中富含的一些成分在啤酒作用下，会大大提高人体血液中的尿酸含量，诱发痛风以及痛风性肾病。

　　肾脏二怕：经常憋尿，喝水不足

　　不少人因为工作太忙常常憋尿，殊不知，憋尿过久容易导致膀胱压力升高、膀胱压力反射紊乱和逼尿肌功能下降，或者影响输尿管-膀胱抗反流机制，导致尿液反流，容易并发肾盂肾炎、肾功能损害。因此，即使工作再忙，也不要忘了按时如厕。

　　另外，工作忙起来，很多人也顾不上喝水。喝水不足，尿量自然会减少，尿液中携带的废物和毒素的浓度就会增加。临床常见的肾结石和长时间喝水不足密切相关。专家强调，要养成多喝水的习惯，每天至少保证8大杯开水（注意：不要以饮料代替）。多喝水可以冲淡尿液，让尿液快速排出，有助预防结石。

　　肾脏三怕：只重补肾，忽视肾脏健康

　　补肾是许多人崇尚的养生理念，不少人以为，补肾就是补肾脏。“这是一个误区”，广东省人民医院肾内科主任史伟说，中医学所指的“肾”，是一个功能学概念，包括了现代医学的生殖系统功能、内分泌功能和泌尿系统功能的综合功能。而现代医学所指的“肾”，是指实实在在的肾脏。肾脏担负着清除体内毒素、废物及过多的水分的重任。此外，它还协助机体控制血压、调节电解质浓度、产生红细胞等。一旦肾功能受损，大多数是不可逆的。

　　肾脏四怕：大鱼大肉，蛋白太多

　　蛋白质是人体必需的营养素，重视蛋白质的摄取是应该的，但这不代表“高蛋白食物吃得越多越好”。健康人群通过均衡饮食，就足以补充每日所需的蛋白质。但现在很多职场人士经常应酬，大鱼大肉，导致蛋白质摄入量超标。史伟主任提醒，长期的高蛋白摄入会增加肾脏负担，甚至使肾脏长期处于“超负荷”状态。已有肾功能损伤的人群，蛋白质的摄入更要严格控制，一定要咨询肾脏科医生，并在营养科医生的指导下制定食谱。

　　此外，提醒大家一句：蛋白质并不仅限于鸡蛋、牛奶，各种肉类、海鲜以及豆类都含有较高的蛋白质。当你热衷于食用高蛋白食物，又或盲目补充高蛋白营养品时，当心，别累坏了肾脏。

　　肾脏五怕：滥用药物，毒翻肾脏

　　20岁的大卫两个月前因为牙痛，自己觉得是“上火”了，就在一家诊所开了几包中药。然而，服药一周后，他出现了恶心、呕吐和无尿等症状，被家人急送到医院。

　　后来大卫被确诊为肾功能衰竭（尿毒症），需要终身透析治疗或换肾。

　　肾脏六怕：饮食偏咸，水分不易排出

　　我们饮食中的盐分95%是由肾脏代谢的，吃得过咸，肾脏的负担自然加重。

　　再加上盐中的钠会令人体的水分不易排出，又进一步加重肾脏的负担，从而导致肾脏功能的减退。同时，饮食过咸会导致血压升高，肾脏血液不能维持正常流量，从而诱发肾病。建议每天摄盐量控制在6克以内。

　　上面为大家介绍了肾脏最怕的六种行为，这些行为你中了几条呢，看完上面文章的介绍，大家一定要改掉这些伤肾脏的坏习惯。