《夏季消暑六大误区：吃苦过多伤身》

在炎热的夏季，人们为了解暑往往会陷入一些误区。其中，吃苦过多伤身尤为值得关注。夏季，苦瓜、苦菜等苦味食物常被视为消暑佳品，但如果吃苦过度，可能会对身体造成不良影响。

苦能清热泻火，但过量食用会导致脾胃虚寒。脾胃乃后天之本，脾胃受损后，人体消化吸收功能会受影响，进而引发食欲不振、腹胀、腹泻等症状。尤其对于本身脾胃就较为虚弱的人来说，吃苦过多无异于雪上加霜，可能会使身体更加不适。

此外，过度吃苦还可能影响心气。中医认为心主火，苦味入心，过多苦味会使心气过盛，进而影响心脏的正常功能。

所以，在夏季消暑时，虽可适量食用苦味食物，但切不可过度，应根据自身体质合理搭配饮食，避免因吃苦过多而伤身。

 　　夏天气温高，人们都喜欢呆在空调房里，洗脚的时候喜欢用冷水，也会经常吃些降火的东西，比如苦瓜、绿豆汤等等，但是，一些常见的降温方法并不降温，甚至可能会导致其他疾病的出现。

　　误区一、防暑降温夏季吃“苦”？

　　吃“苦”适度，过多伤身

　　误区解读：进入高温时节，餐桌上会流行苦味食物。实际上，这些苦味食物多适合泻肝胆、胃肠之火，如果有喉咙疼痛、口臭、眼睛发红等症状，可以适当吃点“苦”;而对于口舌生疮等心火症状则不适用。

　　专家建议：吃“苦”也要适度，过多食用或食用苦味过重的食物，可能会损伤脾胃，引起恶心、呕吐等副作用。

　　误区二、夏天凉水洗脚凉快？

　　冷水冲脚容易生病

　　误区解读：说起用热水洗脚，很多市民觉得那是冬季做的事儿，夏季用凉水洗脚最舒服，全身清凉。但实际上，人体脚底的汗腺较发达，夏天出汗多，用凉水洗脚，会使已经扩张的毛孔骤然关闭阻塞。经常这样做，不但会使脚受凉遇寒，时间长了还会导致排汗机能障碍。

　　专家建议：夏季暑多夹湿，脾最怕湿，湿气阻滞在脾胃，就会出现没胃口、爱犯困、没精神等表现。夏季人体阳气最旺盛，用温水泡脚能更好地刺激经络，振奋人体脏腑机能，有助于祛除暑湿，预防热伤风，让人精神振奋，增进食欲，促进睡眠。

　　误区三、穿颜色淡的衣服凉快？

　　白色伤皮肤，红色衣服最防晒

　　误区解读：夏天，不少人喜欢穿白色、浅色衣服，觉得会凉快。其实不然，白色或太浅的颜色会反射紫外线，易伤害皮肤。红色最能吸收日光中的紫外线。黑色吸热最快，但散热也最快。

　　专家建议：在室内或是阴天时穿黑色衣服，会发挥它散热快的功能，能快速排走皮肤表面的热量，让人感觉凉快不少。

　　误区四、多喝绿豆汤、凉茶能解渴？

　　怕冷的人最好不要喝

　　误区解读：为了防暑降温，很多市民喜欢喝绿豆汤，家里也每天烧上一小锅。不过，专家表示，绿豆汤虽好，但不要多喝，更不能当水喝。

　　专家建议：从中医的角度看，属于寒凉体质的人不能多喝绿豆汤，否则会加重症状，甚至引发其他疾病。特别是处于月经期的女孩子，不宜喝绿豆汤，以免伤害身体引发痛经。

　　此外，有许多人喜欢吃喝大量的凉菜、冷食、西瓜、冰镇啤酒、冷饮等。中医专家指出，烈日炎炎的盛夏，人体实际处于外热内寒的状态，如果贪吃贪喝过多易造成肠胃功能紊乱。

　　误区五、夏季多出汗能减肥？

　　蒸发的是水，不是烧脂肪

　　误区解读：天气炎热，稍稍走动便汗流不止，mm心里窃喜，是不是我的脂肪在燃烧了？但真相却是：人的身体分布着约300万个汗腺。当热引起血管扩张时，血液中的水将热量传递至皮肤表面，然后随汗水蒸发。夏天出汗只是身体调节温度的一种生理现象。

　　专家建议：夏季减肥还是要饮食与运动相结合，而且要首先排除病理因素，通过科学的饮食与规律的运动，并长期坚持才能减肥成功。

　　误区六、长时间使用空调降温？

　　室内温度不宜低于27℃

　　误区解读：在专家眼里，在空调房里待的时间过长，会引起浑身酸痛、精神萎靡、食欲不振。有时还由于鼻腔过于干燥而发生鼻出血或者发生感冒、发烧，甚至引起支气管炎、肺炎等。

　　专家建议：室内温度不要低于27℃，室内外温差不超过8℃。开空调的房间不要长期关闭，要经常通风。

　　看了上面文章大家应该知道一些夏季降温的误区，吃苦并不一定会降火，喝绿豆汤也不是所有人都适宜，上面介绍的这些大家都要注意。