在助性领域，有一些食物备受青睐。玛卡，因其富含多种营养成分，被认为能提升精力和性欲，其独特的味道和功效让它在助性食物中独树一帜。生蚝，肉质鲜美且富含锌等微量元素，对男性生殖系统有益，能增强性功能。韭菜，具有温阳补肾的作用，常被视为传统的助性食材，其独特的辛辣味也为菜肴增添了风味。核桃，富含优质蛋白质和不饱和脂肪酸，能滋养大脑和身体，对性功能有一定的促进作用。狗肉，在一些地区被认为有壮阳之效，其温热的特性能温暖身体，提升性欲。虾，富含蛋白质和微量元素，尤其是虾青素，对男性生殖健康有积极影响。此外，黑豆、羊肉、板栗等也都因其各自的营养成分和特性，在助性食物的范畴内受到一定程度的欢迎。这些食物虽不能替代药物，但在日常生活中适当食用，或许能为性健康带来一些益处。

　　一、鱼类

　　早在古罗马时期，人们就发现鱼类是滋养性欲的理想食品，特别是鲨鱼肉，作为性爱的“催化剂”至今仍享有盛誉。科学研究证明，鱼肉含有丰富的磷和锌等，对于男女性功能保健十分重要，有“夫妻性和谐素”之说。一般而言，凡体内缺锌者，男性会出现精子数量减少且质量下降，并伴有性功能和生殖功能减退，而女性则发生体重下降，性交时阴道分泌液减少等症状。

　　二、果仁

　　果仁中有一种能影响男性激素产生的神秘物质，对增强性功能有帮助。如葵花子、核桃仁、杏仁、花生、松子仁等。其中核桃的功效更为突出，健肾、补血、益胃、润肺……简直就是催情的活宝。