冬季天冷，保暖养身至关重要。以下这些保健技巧能助你度过寒冬。

首先，穿着方面要注重多层搭配，内层可选择吸湿性好的棉质衣物，中间加保暖的羽绒或羊绒制品，外层则用防风防水的外套，如羽绒服或冲锋衣，这样能有效阻挡寒风入侵。

其次，头部保暖不可忽视，戴上帽子能减少头部热量散失，避免感冒。脚部也要注意保暖，选择保暖性能好的雪地靴或棉鞋，睡前可以用热水泡脚，促进血液循环。

再者，饮食上可多吃一些温热性食物，如羊肉、牛肉、红枣等，它们能为身体提供热量，增强抗寒能力。同时，要多喝水，保持身体水分平衡，避免因干燥而引发呼吸道疾病。

此外，适当运动也能促进血液循环，增强体质。可以选择在室内进行如瑜伽、普拉提等运动，或在天气较好时进行散步等户外运动，但要注意避免过度劳累。

通过这些保健技巧，让我们在寒冷的冬季也能保持温暖与健康。

　　大雪节气到了以后，气温会开始降低，天气将会变得更冷。在这寒冷的天气里，如果不认真保暖养身的话，很容易受寒感冒的。所以说，人们要及时做好保健措施。那么冬季天冷如何保暖养身呢？不要急，来看看就知道。

　　冬季天冷如何保暖养身

　　一、冬季保暖

　　1、多穿衣

　　冷了就要穿衣，这是小孩子都知道的。不管男女感觉到冷了，都要及时添加衣物，而不是为了好看，为了耍酷而穿着单薄。其中，围巾、手套、帽子可是出门必备的之物，一定要带齐。特别怕冷的人，请穿上厚厚地羽绒服为自己保暖。

　　2、多泡脚

　　每天晚上七八点或者说八九点的时候，建议用热水泡泡脚，这样做热气能够通过脚底进入到身体里面，再通过全身的血液循环将热气遍布全身，让人们感到温暖。其中，在泡脚水中，可以加些生姜片，或者艾草、或者说红花等，有助增强暖身效果。

　　但是要记住的是，泡完脚之后要记得用干毛巾将双脚擦干，而是让双脚猜在桶的边缘等它晾干。因为现在天气冷，双脚皮肤上都是水分，不及时擦掉的话，反而很容易着凉受寒。

　　3、多喝热水

　　喝热水的时候，热气能够直接从食道进入身体，再扩散开来。可以说，喝热水是暖身效果比较好的方法。所以说，在这寒冷的冬季要记得多烧开水喝。如果要外出的话，建议带个大一点的保温瓶，出门前将瓶子装好热水，如此做的话，外出也能及时喝到热水。

　　此外，也可以多喝热汤，尤其是吃饭之前，餐前喝汤的话，能够先调动肠胃的功能，同时也能先温暖脾胃，促进肠胃更好地蠕动，为后续进食的食物做好消化工作。

　　二、冬季养身

　　1、早睡晚起

　　冬季阳气肃杀，到了晚上的时候更为严重。因此，要早睡晚起，早睡是为了养阳气，而且晚起是为了固阴精。当然，晚起也不能睡到日上三竿，睡到7点多起就差不多了，太晚了容易赖床，而且会影响上班的。

　　2、适宜进补

　　很多人喜欢在冬季进补各类补汤，小编提醒，进补要适宜，补得过分了，很容易造成营养过剩的。而且药补过多的话，很容易造成体内的阴阳失衡，致使身体的新陈代谢失调，反而不利健康。

　　所以说，平日里不管是食疗还是药补，都要适可而止，不可过分追求“补”。

　　3、保持情绪愉悦

　　冬季的时候，万物萧条，不少人很容易陷入情绪低落的状态，长期情绪低落的话，很容易抑郁，影响健康。对此，建议平日里要及时改变情绪，比如说多活动、多交际，别总是一个人待着。

　　其中，冬季的时候外出跳跳舞、打球、滑冰等都是消除烦闷，保持情绪愉悦的良药。

　　4、多喝粥

　　冬季养身要注意饮食，比如说忌粘、硬、生冷。对此建议大家在冬季要多喝粥，早晚都喝些热粥，有助滋养胃气，帮助人们护胃。

　　其中，最适合冬季食用的粥有红枣粥、小米粥、羊肉粥、糯米粥等等。平日里要记得学会烹饪，而且做法也简单，做好了以后趁热进食就好。