免疫力差的表现较为多样。常见的有频繁感冒，即使在季节交替等普通情况下，也比常人更容易感染病毒，且感冒后恢复时间较长；容易患各种炎症，如咽炎、扁桃体炎、肠胃炎等，这些炎症反复发作，难以彻底治愈；伤口愈合缓慢，小的伤口可能长时间不愈合，甚至出现感染化脓的情况；精神状态不佳，常感到疲劳、困倦，即使充足休息后也难以缓解，还可能伴有记忆力下降、注意力不集中等；过敏反应频繁，对一些常见的过敏原如花粉、尘螨等过度敏感，引发过敏症状。

调理免疫力可从多方面入手。饮食上要保证营养均衡，增加富含维生素 C、维生素 D、锌等营养素的食物摄入，如柑橘类水果、坚果等；适当运动能增强体质，如每周进行至少 150 分钟的中等强度有氧运动；保持良好的睡眠，每天保证 7 - 8 小时的高质量睡眠，有助于免疫系统的修复；减少压力，通过冥想、瑜伽等方式缓解压力，避免长期处于紧张焦虑状态，从而提升免疫力。

　　免疫力是人体的一层保护，有了免疫了，疾病才不容易找上我们，一旦免疫力变弱，身体就很容易生病。有些朋友动不动就感冒、发烧，总是小病不断，这都是因为免疫力变弱了，身体的那道防线被病菌攻破了，身体自然就变差了。一般来说，免疫力差主要表现在以下几个方面。

　　1. 总是感冒

　　感冒是免疫力差的一个很明显的表现，有部分人只要天气一变化就容易感冒，而且病情绵延，时好时坏，间隔的时间也短，往往才好没多久又病了，靠着吃药打针，才会慢慢好转，而且好的也不是很彻底，时不时出现一些并发症，让人非常苦恼。

　　2. 总是便秘

　　有很多原因都可能导致便秘，上火、脾胃虚弱、挑食等等，但是无论什么原因，如果总是便秘，而且很难缓解，那么就需要注意调理你的免疫力，便秘严重也是免疫力差的一个常见表现。

　　3. 老是失眠

　　导致失眠的原因也有很多，排除外在因素，身体免疫力差也是导致失眠的一个很重要原因，有些人失眠习惯了并不在意，但是这其实是在说明身体情况出现了问题，免疫力在发出警报。

　　4. 觉得疲乏无力

　　有些人无论什么时候，总是精神很差，仿佛怎么都睡不够，这也是免疫力差的一种表现，没精神、疲乏易困，这种表现在中医上称为气虚，表现为倦怠无力，缺乏精气。

　　以上就是关于免疫力变差的几个常见表现，想要调理这种情况，增强身体的素质，就一般的方法来说，最常见的就是加强锻炼，运动是提高身体素质的最有效方法。除了锻炼，保持饮食健康、作息规律也能在一定程度上增强免疫力。还可以利用一些食疗和药物帮助提高免疫力。

　　从中医的角度来说，中药材中也是有提高免疫力的，比如我们常说的人参、党参等，都是能提高免疫力的药材。下面介绍几种除人参、党参之外，已经明确确认能够增加身体免疫力的中药。

　　1. 黄精

　　黄精能补脾润肺生津，在药理作用方面，黄精能够抗疲劳、抗病原微生物、延缓衰老、止血、抗病毒等，将黄精烹熟了食用强身健体，有益身体健康。

　　2. 白术

　　白术是健脾的常用药，能燥湿、止痛，白术是许多中成药的重要组成部分，可以治疗许多因免疫力差而导致的疾病。

　　3. 甘草

　　甘草也能调理脾胃虚弱，能益气补脾，对于倦怠无力、心悸气短等症状有很好的疗效。免疫力差的人常常会觉得浑身无力，甘草能有效益气缓解乏力。

　　4. 淫羊藿

　　淫羊藿有益精气、补肾壮阳的功效，通过现代医学的药理实验表明，淫羊藿是有促进造血功能、增强免疫力的功效，还有抗衰老、治疗癌症等功效。

　　除了这4种中药，灵芝、当归、田七、黄芪、茯苓等常见中药也都是有提高免疫力的作用的，想要增强身体的防病能力，可以时不时食用这类药材。