总是失眠睡不着是许多人面临的困扰，而中医为我们提供了一些饮食方面的建议来改善睡眠。

中医认为，失眠与脏腑功能失调有关。在饮食上，可适量食用一些具有安神助眠作用的食物。比如红枣，其富含维生素等营养成分，能调和气血，睡前适量食用可帮助入眠。百合具有清心安神的功效，可煮成百合粥，口感香甜，能舒缓情绪，促进睡眠。此外，莲子心也不错，它能清心火、安神志，用莲子心泡茶饮用，能让躁动的心神逐渐平静下来。

同时，要避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，这些食物可能会导致体内热气上升，影响睡眠质量。还应保持规律的饮食时间，避免过饱或过饥。

通过合理的饮食搭配，遵循中医的养生之道，或许能帮助那些总是失眠睡不着的人改善睡眠状况，让他们在夜晚能够安然入睡，迎接美好的每一天。

　　随着现代生活节奏的加快，很多人的休闲时间都换在了晚上，这就导致了很多人出现了失眠的情况。可导致失眠的原因是有很多的，今天我们就看看中医是如何解释失眠的情况，如果你想要了解这个方面的知识，就跟随小编一起来了解了解一下吧。

　　中医解释失眠的原因

　　胃不好

　　在中医看来，如果胃部不好的话，是很容易导致失眠的情况出现。白天是胃部的运作时间，要消化食物，而到了晚上的时候，要是胃里还有很多食物的话，这些食物就不会那么容易消化，并且还会导致胃部出现不适的情况，而这样是会引发失眠出现的，所以很多人在晚上的时候都会选择少吃一些食物。

　　精不凝神

　　精不凝神也是导致失眠的原因原因，因为精不凝神说的就是人体里面的阴阳没办法结合在一起，而中医认为精不凝神的出现是因为人体的肾脏出现了问题，所以当出现失眠的情况，如果是本身有肾虚的情况，就需要及时补肾。

　　思虑太多

　　当我们思虑太多的话，是很容易伤害到脾胃的，一旦脾胃受到伤害的话，就很容易失眠的情况，所以想要杜绝这个情况的出现，可以选择在晚上的时候喝点小米粥，另外在睡前不要想太多的事情，这样才可以预防失眠。

　　失眠食疗方

　　党参炖猪心

　　材料：12克的党参、1个猪心、18克的桂圆。

　　做法：先把党参切段；猪心清洗干净。把党参跟猪心还有桂圆肉放在炖盅里面，加适量的水，然后再采用隔水炖煮的方式炖煮到猪心熟透后再放入适量的调味料，最后搅拌一下即可食用。

　　三味安神汤

　　材料：麦冬1钱、远志1钱、酸枣仁3钱。

　　做法：先往锅里倒入500毫升的水，然后放入全部的材料，采用水煎的方式，把水煎煮到50毫升左右。在睡前可以选择喝一碗，因为这3种药材都是具有安神的作用，喝完之后就具有可以治疗失眠的效果。

　　百合莲子粥

　　材料：百合、莲子、小米、冰糖。

　　做法：先把百合洗净；莲子去芯之后洗净泡水半个小时；小米洗净泡水半小时。锅里倒入清水，煮开之后倒入百合、小米跟莲子，等再次煮开的时候使用小火炖煮到小米熟透，然后再根据个人的口味加入适量的冰糖。每天当晚餐食用有治疗失眠的作用。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）