湿气重通常会有多种表现。比如身体困重，感觉四肢像被绑住一样，沉重乏力，不愿活动；面色往往偏黄且暗淡，没有光泽；还可能出现大便黏腻不爽，不成形，甚至粘马桶的情况；舌苔厚腻，舌体胖大，舌苔颜色多为白色或略带黄色；口中常有黏腻感，舌苔厚时会觉得嘴巴发黏，口味重，爱喝浓茶或吃重口味食物来缓解；此外，女性可能会出现白带量多、色白质黏等症状。

而可以帮助祛湿的 6 种食物有：红豆，能健脾利水，祛湿消肿；薏米，性凉，有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹等功效；绿豆，有清热解毒、消暑利水的作用；茯苓，可健脾利湿；荷叶，能清热利湿；山药，既能补气又能利湿。这些食物可以适当加入日常饮食中，帮助改善湿气重的状况，但也要注意适量，避免食用过多导致肠胃不适。

　　出现身体湿气的情况，其实患者的身体会出现相应的不适，只是可能没有察觉而已。身体的湿气没有及时的去除，就会慢慢的变重，这样患者就会出现更多不适的状况，比如头部疼痛、头晕、关节血气运行不顺畅、大便不成型等等，部分病症还会带来剧烈的疼痛。

　　湿气重有什么表现呢?

　　1、头部。湿气重，最先反应的是头部，出现头昏脑涨，四肢沉重，连骨头、肌肉都是酸痛的。附带着有头部发热，怕冷，流鼻涕，浑身不舒服。

　　2、关节。若是湿气入侵体内，关节也会出现一些特征。因为气血运行不畅顺，四肢关节容易沉重，屈伸不利等。

　　3、消化。湿气困扰脾胃，影响正常的消化功能。湿气重会表现出胸闷腹胀、食欲不佳等表现。有时候还会出现口渴但不想喝水、口淡、湿困等。

　　4、妇女小便带下，大便不成形。小便混浊、大便溏泄、妇女白带过多、阴部瘙痒等特征都出现过。长期便溏，体内肯定是有湿气在侵蚀。大便后总有某些粘在马桶上，很难冲下去，这也是有湿的一种表现，因为湿气有黏腻的特征。

　　祛湿的食物

　　冬瓜

　　有利水消痰、清热解毒的功效。湿热体质者若有水肿、胀满、痰多、暑热烦闷、消渴、湿疹、疖肿等均可食用，并可解酒。

　　玉米

　　具有调中开胃、降浊利尿等功效，适用于尿路结石或慢性肾炎水肿、高血压、食欲不振等症。

　　洋葱

　　具有和胃下气、化湿祛痰、解毒杀虫等功效，适用于胸闷脘痞、咳嗽痰多、小便不利等病症。

　　鲫鱼

　　有健脾利湿的功效，适用于脾虚食少、虚弱乏力、消渴引饮、浮肿、小便不利等病症。

　　水芹

　　有清热利水的功效，适用于小便淋痛、小便出血、带下等病证。

　　马齿苋

　　具有清热祛湿、散血消肿等功效，适用于急性肠炎、痢疾、尿血、小便热淋、黄疸、牙龈炎等病症。（参考网站：大众养生网）