晚上老是口干是不少人面临的困扰，以下这些东西能有效缓解。

首先，蜂蜜是不错的选择。蜂蜜具有滋阴润燥的作用，睡前一杯蜂蜜水，能补充身体水分，缓解口干症状，同时还能促进睡眠，让你一觉到天亮。

其次，梨也是缓解口干的佳品。梨性凉味甘，有生津止渴、润肺止咳的功效。可以将梨切片榨汁饮用，或者直接吃几片，都能滋润口腔，减轻口干感。

再者，荸荠也值得一试。荸荠富含水分和多种维生素，口感清甜，食用后能增加口腔湿润度，缓解口干。可以将荸荠洗净去皮后直接食用，或者煮成荸荠水饮用。

此外，像西瓜、番茄等水果也含有大量水分，晚上口干时适量食用也能起到一定的缓解作用。但要注意适量，以免影响睡眠质量。总之，通过合理食用这些食物，能在一定程度上改善晚上老是口干的状况。

　　天气虽然转凉了，但是空气越来越干燥，不少人都感到口干舌燥。其中不少人到了晚上之后，容易出现口干的问题，导致他们夜不能寐，严重影响生活作息。这样可是不利健康的，想要改善晚上老是口干的情况的话，大家就要了解导致自己口干的原因，然后想法子解决才行哟。

　　晚上老是口干的原因

　　1、身体的水分不够

　　当人体频繁运动、或是长时间待在高温环境中，人们都会感到口干。因为在这样的情况下，人体的水分容易流失，没有足够水分滋养身体，身体各大部位也就容易出现缺水的问题。小编提醒，为了避免晚上因为口干而频繁醒来，建议每天打算入睡的一两个小时前要喝杯水，然后睡前记得排次尿再上床。这样做既能够给身体补充水分，同时也能避免因为尿意而被憋醒哟。

　　2、或是患有糖尿病

　　这种疾病生活中很多人都有，往往很多糖尿病患者因为血糖过高，会使得其尿量猛增，以至于排尿的次数增加。只要排尿也会带走身体内一部分的水分，频繁排尿的话，意味着身体中的水分会大量流失，从而导致病人出现口干的现象。而且就算此时大量喝水，他们也无法解决口干问题。

　　生活中导致口干的原因不止上面这两个，大家想要不被口干困扰，以至于影响失眠的话，请想法子改善口干，避免或是减少晚上出现口干的问题了哟。

　　吃这些东西有助缓解口干

　　1、橘子

　　此种水果味甘酸，吃它具有很不错的生津之效，口干的时候吃它，能够起到很好地缓解效果。建议大家购买一台榨汁机，然后每天都放入适量的橘子，榨橘子汁饮用，帮大家解渴改善口干哟。

　　2、石榴

　　很多人不爱吃石榴，因为其果肉多籽，吃起来一直要吐籽很是麻烦。小编提醒，大家不要那么懒，就算吃石榴麻烦也要常吃，尤其是容易口干的人。为什么这么说呢？因为石榴这种水果性温，而且味道甘甜中带些酸涩，吃它能够增加唾液的分泌，让口干变得湿润，减少口干的情况出现。所以说，一直被口干困扰的人，不妨买些石榴回家吃吧。

　　3、葡萄

　　这种水果很是常见，大多数人都爱吃，小编提醒，若是你经常出现口干的话，建议多吃些葡萄。因为葡萄可不只有养肝的效果，吃它还有滋阴除燥、生津的功效，改善口干的问题。

　　当然这种水果直接洗净后生吃就可以了，如果你不嫌麻烦直接榨汁饮用也是可以的，吃法自选。

　　4、秋梨

　　秋梨可是当季水果，其汁水多，吃它不仅能够有助清热，而且还能生津，不管是生吃还是榨汁饮用都很有效的缓解口干。此外，小编提醒，若是想要榨汁饮用的话，不妨搭配甘蔗一同榨汁，最后加蜂蜜调味，这样弄味道更棒，而且缓解口干的效果更佳哟。

　　小编提醒，除了食用水果有助缓解口干之外，还有其他一些小法子也能缓解口干的效果。比如说下面这几个：

　　1、少吃咸食，咸食吃多了很容易口干。这是因为摄入过多的咸食很容易导致身体内积累过多的盐分。要知道盐分过多会加重脏器的负担，因此，身体想要利用肾脏将不需要用的盐分排泄掉的话，就需要许多的水分帮助运转。如此一来，身体的水分就会被大量消耗，以至于让感到口干。

　　2、日常饮食要干稀结合，这样才能让自己吃饱，又能够确保身体内的水分足够，而且干稀结合的话，也更容易消化，更有助身体吸收哟。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）