牙齿松动别慌，其实我们可以通过一些简单的方法来缓解和改善。其中，叩齿就是一个很不错的方式。每天清晨或闲暇时刻，轻轻闭上嘴巴，上下牙齿相互轻轻叩击，发出“哒哒”的声音。这看似简单的动作，却能有效刺激牙龈，促进血液循环，增强牙齿的稳固性。

在咀嚼食物时，也要做到细嚼慢咽。充分咀嚼食物不仅能让我们更好地品味食物的味道，还能减轻牙齿的负担，避免因过快咀嚼而导致牙齿松动加剧。细嚼慢咽有助于食物在口腔中被充分磨碎，唾液与食物充分混合，利于消化吸收。

当我们遇到牙齿松动的情况时，不必过于惊慌。通过日常坚持叩齿和细嚼慢咽，能够在一定程度上改善牙齿的状况，让牙齿更加健康。让我们从现在开始，养成良好的口腔习惯，守护我们的牙齿健康。

　　牙好，胃口就好。那要是出现牙齿松动，是什么因素引起，该怎么办呢?

　　如果出现牙齿松动，除了年纪大的原因之外，中医认为，最主要的原因是肾精不足，骨髓和骨骼没养好导致。

　　正常情况下，我们的牙齿是洁白润泽，并且坚固，这是肾气旺盛和津液充足的表现。牙齿和骨骼以及肾，有着很密切的联系。因此，如果想要健齿的话，就要重视养肾。如果肾精不足，骨髓空虚，骨骼没有调养好，小儿则会出现骨软没力气，牙齿长得比同龄人晚，成年人出现牙齿松动甚至是脱落，骨质疏松，腰膝酸软没力气的情况。

　　中医认为肾主骨，因此补肾则可以起到养骨健齿的效果。所以，想要养好牙齿，养肾是最基本的前提。

　　那么，我们要怎么做，才能够养肾固齿呢?

　　1、叩齿

　　每天进行叩齿，也是一个固齿的小诀窍。方法非常简单，随时都能做。轻微闭上嘴，上下排的牙齿相互轻轻的叩击几十次，力气不要太大，经常叩齿，既能够增加牙齿的坚固，不容易松动和脱落，还能让咀嚼的力度加强，促进消化。

　　2、细嚼慢咽

　　其实，在日常的一日三餐，通过每次咀嚼食物，就可以起到养护肾精和保护牙齿的效果。唾液是肾精转化而来，反过来也可以滋养肾里面的精气，具有“玉浆”的称呼。在牙齿咀嚼食物的同时，也会分泌唾液。

　　吃东西的时候，要细嚼慢咽，才能使食物里面的养分和唾液充分混合并且吸收。脾主要运化食物里面的营养物质，肾得到脾的充养，所以说，健脾可以让肾精得到养护。肾精得到了滋养，牙齿自然就能够健康坚固。

　　下面介绍2个方法，很适合老年人固齿。

　　1、牙龈按摩方法

　　用食指，做一做牙龈按摩，既能够促进牙龈组织血液的循环，还能减少疾病的发生。方法是，从牙根向着牙冠做上下和沿着牙龈水平做前后方向的按揉，一次按摩上下、左右的内外侧牙齿，三四分钟就可以。

　　2、转舌方法

　　用舌头在口腔里面，和牙齿外部牙龈部位，进行上下、左右反复来回转动，等到津液多的时候，鼓起来做漱口动作漱十几下，然后吞咽下去。转舌可以防治老年性口腔粘膜病，还可以刺激津液分泌，有助于健脾胃。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）