女人气色差往往会给颜值带来较大影响，让人看起来面容憔悴、缺乏活力。然而，通过合理的饮食调整，是可以有效补救气色的。

可以多摄入富含铁元素的食物，如动物肝脏、瘦肉、豆类等，铁能促进血红蛋白的生成，增加血液中的含氧量，从而改善气色。红枣也是不错的选择，它具有益气补血的功效，无论是直接食用还是泡茶、煮粥，都能为身体补充能量，提升气色。

另外，维生素 C 对气色的改善也很关键，像柑橘类水果、草莓、猕猴桃等富含维生素 C 的食物，能促进铁的吸收，增强造血功能，让肌肤变得红润有光泽。

同时，要避免过度节食和食用过多油腻、辛辣食物，保持饮食的均衡和清淡，这样有助于身体的正常代谢，为肌肤提供充足的养分，让女人的气色逐渐变好，重拾美丽容颜。

　　面色红润、白里透红是每个女性都期待的状态，为了达到理想的状态，各种具有提亮肤色、美白等效果的化妆品受到不少女性的追捧，其实严格来说，这种状态是人体内分泌系统状态良好的一种体现，因此，对女性来说，为了达到更好的状态，单纯依靠化妆品反而不如从改善自身的多种行为习惯入手，注重适当运动及调整睡眠等，都能够减少人体内分泌系统发生紊乱，从养内入手，红润的肤色、良好的状态或许无需刻意追求。

　　女人气色差吃什么好

　　西红柿

　　西红柿中含有维生素C、茄红素、胡萝卜素等营养成分，能够帮助对抗阳光，其中的一种内含物还能够帮助减少黄色和黑色素的沉淀，使脸色发黄、发黑的色素消退，能够有效消除气色不好，改善脸色发黄，使脸部看起来红润有光泽。

　　红枣

　　红枣能够有效补养气血，经常食用红枣或者是饮用红枣汁能够帮助保持皮肤细致红润状态。

　　奇异果

　　奇异果中含有的高量的维生素C，能够消除自由基，防止自由基侵蚀细胞，预防皮肤伤害，还能够帮助皮肤所需的胶原蛋白，让肌肤能够保持弹性润泽的状态。

　　牛奶豆浆

　　牛奶和豆浆都有丰富的蛋白质，同时又能够吸收大量的水分，有助于保养皮肤，改善气色，调理皮肤发黄。相对于牛奶而言，豆浆中不含有碘，可以有效避免碘导致的皮肤过敏人士生发青春痘的问题。

　　葡萄

　　葡萄是一种可以帮助抗衰老的水果。它富含丰富的维生素、矿物质和类黄酮。其中类黄酮是一种强力抗氧化剂，可抗衰老，并可清除体内自由基。

　　豆类

　　豆类及豆类所含的大量的蛋白质可以帮助机体吸收大量水分，有助于保养皮肤。同时，它们所包含的大量的氨基酸，对肌肉的修复和再生，皮肤、头发、指甲的生长都有好处。

　　气色差如何调养

　　1、适当多摄入鱼、大枣等富含“造血原料”食品

　　具体地说，要保持人体气血充足、运行顺畅，可以从饮食、运动、睡眠、情绪等方面入手。饮食方面，应保持脾胃的健康和旺盛的食欲，同时要适当多吃一些富含“造血原料”的食品，如豆制品、动物肝肾脏、动物血、鱼、大枣、红糖、黑木耳、黑芝麻、胡桃仁以及各种新鲜蔬菜和水果等。

　　2、适当体育锻炼利于经血调和

　　对于普通人群来说，适量运动是保持身体健康的关键，气血不足者同样如此，适当运动，如散步、慢跑、游泳、打球、跳舞、健美操等，不但会使体质增强，还有助于人体造血功能的增强，特别是对于已经生育过的女性来说，适当的运动还有助于经血调和及防止早衰。

　　3、保证充足睡眠

　　人生中约有三分之一的时间在睡眠中度过，睡眠质量的好坏关系到人体的健康状况。睡眠时间与质量是两个重要因素，为保证气血运行顺畅，应尽量保证每天7-8小时的睡眠，尽量做到起居有时，避免熬夜等。

　　另外，愉悦的心情也是保持健康的重要方面，女性更应如此，情绪的大波动也会反映在睡眠、皮肤状态等诸多方面。总的来说，女性要保持红润肌肤，避免月经胀痛等症状，化妆品仅能起一时功效，要从饮食、运动及睡眠、情绪控制等诸多方面入手，也可以服用一些中药以达到更好的效果。