当小腿抽筋时，中医有许多缓解妙招。首先，可轻轻按摩抽筋部位，用手指顺着肌肉纹理方向缓慢揉动，能促进局部血液循环，缓解抽筋症状。如肝经循行部位抽筋，可按揉太冲穴，该穴位位于足背侧，第一、二跖骨结合部之前的凹陷中，揉按可疏肝理气、解痉止痛。

还可通过拉伸来缓解抽筋，比如坐下或躺下，伸直抽筋的腿，用手握住脚尖，缓慢向身体方向拉，直至感觉到腿部肌肉有拉伸感，保持 30 秒左右，然后换另一侧腿。

此外，中医认为抽筋与寒邪侵袭有关，可热敷抽筋部位，用热毛巾或热水袋敷在小腿上，能使局部血管扩张，促进血液循环，驱散寒邪，减轻抽筋疼痛。

平时要注意保暖，避免腿部受寒，适量运动，保持良好的生活习惯，以防小腿抽筋的发生。若抽筋频繁或症状严重，应及时就医。

　　小腿抽筋的原因

　　当你在运动时出现小腿抽筋的症状，那么可能是因为你的热身运动没有做好。专家表示，人们在运动的时候如果没有提前热身会导致腓肠肌痉挛，再加上运动时人体各处的肌肉都处于紧绷状态，这个时候更会加重小腿抽筋的症状。建议人们在运动之前做好热身运动，或者按摩、揉捏一下小腿肌肉，这样做可以有效改善小腿抽筋的症状。

　　人们常说的缺钙确实也是小腿容易抽筋的一个原因，专家认为，肌肉在收缩的过程若是缺乏钙的作用那么就会引起肌肉兴奋从而诱发小腿肌肉痉挛，这种类型的小腿抽筋常见于青少年，以及缺钙人群。

　　另外，患有三高疾病、腰椎间盘突出的人们也是小腿抽筋的重点人群，这类型的人多多注意日常保健就能预防小腿抽筋。

　　小腿抽筋怎么办

　　1、直立抽筋的小腿

　　有一些人会在腿部弯曲状态下出现抽筋的症状，这个时候你需要立即站直身体，让抽筋的那条腿处于直立状态，也可以同时踮起脚尖，绷紧脚背，这样做可以马上改善小腿抽筋的症状。

　　2、把抽筋的腿反方向拉直

　　当我们出现抽筋的时候，腿部会不自觉往某个方向蜷缩，如果你的耐痛能力比较好，那么建议你把抽筋的那条腿往抽筋的反方向拉直，虽然这样做会让你感到腿部酸疼，但是缓解抽筋的效果是比较好的。

　　3、热敷也能缓解抽筋

　　热敷是中医疗法的一种，有网表示小腿抽筋也能用热敷来治疗。当你出现小腿抽筋的时候可以让家人或者朋友拿一条热毛巾给你，然后用热毛巾捂住腿部抽筋的地方2-5分钟，你会发现抽筋的症状有所减轻。

　　4、日常饮食多调理

　　除了以上几个腿部抽筋的应急处理以外，专家认为日常饮食调理是必不可少的，建议容易出现腿部抽筋的朋友要多吃补钙的食物，例如牛奶、骨头汤、豆类、海产品等要多吃，这些食物可以在无形中帮助我们预防腿部抽筋。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）