秋燥分为温燥和凉燥两种类型。温燥常见于初秋时节，天气尚热但空气干燥，此时养生应注重清热润燥。可多吃梨、银耳、百合等润肺食物，如用梨与冰糖炖煮，能起到很好的润肺止咳作用。还可饮用菊花麦冬茶，菊花可清热，麦冬能滋阴润燥，二者搭配能缓解温燥带来的不适。

凉燥则多见于深秋，天气渐凉，空气干燥且伴有凉意。养生要注意温阳散寒、润燥止咳。可食用核桃、杏仁等坚果，它们富含油脂，能起到滋润肠道、缓解燥气的效果。也可将生姜、红糖与大米一起煮粥，生姜能驱寒，红糖可补中益气、缓急止痛，对凉燥引起的脾胃不适有一定帮助。

了解不同秋燥的类型及相应养生方法，能让我们更好地应对秋季干燥的气候，保持身体健康，度过一个舒适的秋季。

　　秋燥的分类有哪些

　　秋燥分“内外”

　　内秋燥跟外秋燥是比较好分辨的秋燥，内秋燥说的是五脏六腑的秋燥，而外秋燥指的就是皮肤是否干燥了。内秋燥的人在秋季会出现失眠多梦、心情烦躁等表现，这个时候可食用一些安神滋阴的食材，例如百合、银耳等食物都是不错的选择，而患有外秋燥的朋友则要多用润肤露来保养皮肤，建议洗澡水不要过热，否则会加重皮肤瘙痒的症状。

　　秋燥分“温凉”

　　“温燥”常见于初秋夏末的时候，现在这个时节的秋燥就属于“温燥”，而“凉燥”是在深秋时候比较常见，大多数患有凉燥的朋友都有头晕头痛、嘴唇干燥以及咽喉不适的毛病，这个时候可以吃一些生姜、大枣来驱寒。

　　秋燥分“上下”

　　秋燥里的上下说的是呼吸道以及肠道受到的伤害，一般来讲，儿童在秋季容易得“上燥”，这是因为小孩的呼吸道系统比较脆弱，而老人的“下燥”症状则比较明显，“下燥”常见的表现有便秘、痔疮，这个时候可用蜂蜜、香蕉等食物来通便润肠。

　　秋燥吃什么食物养生保健

　　上文小编已经给大家盘点了不同类的秋燥的不同养生方法，下面我们就来看看生活中有哪些食物可以对秋燥起到改善的作用吧。

　　1、银耳

　　银耳具有滋阴润燥的功效，所以在秋季非常受欢迎，无论是大人还是小孩，都可以用清水炖银耳，加上一点冰糖可以改善秋燥给呼吸道系统带来的不适，秋季常吃银耳还有补肺的作用。

　　2、百合

　　秋燥容易影响人们的情绪，而百合有很好的安神功效，特别是更年期女性遇到秋燥会出现失眠的症状，这个时候可食用百合来帮助入眠，提高睡眠质量。

　　3、雪梨

　　众所周知，秋季是个宜吃雪梨的季节，这不仅是因为雪梨的水分多，可以给肺部起到补水的功效，还因为雪梨有润燥的效果，立秋之后每天吃一个雪梨可以强身健体。

　　4、牛奶

　　为什么秋季要喝牛奶呢？上文我们有提到秋季会引起外燥，皮肤会感到瘙痒，这个时候若是坚持每天喝一杯牛奶就可以改善皮肤瘙痒，还能起到补钙的效果。

　　5、红薯

　　深秋时节吃一个热乎乎的红薯是一件非常有幸福感的事情，而且红薯属于粗粮，可以改善内燥带来的便秘，有便秘烦恼的朋友在秋季多吃一点红薯总是没错的。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）