女性痛经时，饮食调理是缓解症状的重要方法之一。以下推荐 3 款食疗方：

红枣桂圆羹：红枣 10 枚、桂圆肉 15 克，加水适量煮至红枣熟烂，再加入适量红糖调味。红枣性温，能补中益气、养血安神；桂圆肉则有补心脾、益气血的功效，两者搭配可改善痛经、补益气血。

生姜红糖水：生姜 3 片、红糖适量，将生姜切片放入锅中，加适量清水煮沸后，加入红糖煮至溶化。生姜具有温中散寒的作用，能缓解痛经带来的腹部寒冷感，红糖则能补血活血，对痛经有一定的缓解效果。

玫瑰花茶：取适量玫瑰花，用沸水冲泡，代茶饮。玫瑰花性温，具有理气解郁、活血止痛的功效，能舒缓情绪、缓解痛经。

这些食疗方简单易做，可在痛经时适量食用，但如果痛经症状严重或持续时间较长，应及时就医。

　　女性痛经吃什么

　　黄芪乌骨鸡

　　材料：黄芪30克，乌骨鸡1只，调料适量。

　　做法：将乌骨鸡去毛杂，洗净，切块，与黄芪同放在锅中。加水适量炖熟，味精、食盐调服，每周1-2剂。

　　功效：可益气养血、调经止痛，适用于气血亏虚之经前、经期或是经后小腹隐痛、气短乏力、心悸失眠、腰膝酸软等。

　　元胡益母草枣蛋

　　材料：元胡10克，益母草30克，大枣10枚，鸡蛋3个。

　　做法：将元胡、大枣、益母草、鸡蛋加清水适量煮至鸡蛋熟后，去壳再煮片刻，去渣取汁，饮汤食蛋，每次1个，每日3次。

　　功效：可活血理气、化瘀止痛。适用于经行量少，血瘀作痛，舌质紫暗有瘀点或瘀斑者。

　　枸杞山药云豆鸡

　　材料：枸杞10克，鲜山药150克，云豆50克，雌仔鸡1只，调料适量。

　　做法：将云豆泡软，山药去皮，洗净，切块；雌仔鸡去毛杂、洗净、飞水，切块。然后一同放入盆中，加入枸杞、葱、椒、姜、盐、料酒及清汤适量，封口。上笼蒸熟服食，每周1～2剂。

　　功效：可养肝益精，健脾养血，适用于肝肾亏虚，精血不足之经来腹痛、腰膝胀坠、酸软无力、经来量少、色淡，或伴潮热、耳鸣等。

　　穴位按摩也可以治疗痛经

　　按摩肾俞：在后腰，与肚脐相平，脊椎旁边1.5寸，左右各一穴；

　　按摩阿是穴：两侧腰部最痛的部位；

　　按摩气海：肚脐正下方1.5寸；

　　按摩关元：肚脐正下方3寸处；

　　按摩三阴交：内踝尖直上3寸，胫骨后缘处。