上班族在忙碌的工作中，常常需要一些零食来补充能量、缓解压力。以下是六种必备的零食，既养生又解馋。

首先是红枣，它富含维生素和矿物质，能补气养血，每天吃几颗，精神一整天。其次是坚果，如巴旦木、杏仁等，富含优质脂肪、蛋白质和膳食纤维，既能满足味蕾，又能增强饱腹感，还对大脑有益。

葡萄干也是不错的选择，酸甜可口，富含葡萄糖，能快速提供能量，工作间隙来一把，瞬间活力满满。还有枸杞，泡水后食用，具有滋阴补肾、养肝明目的功效，尤其适合长时间用眼的上班族。

另外，话梅能刺激唾液分泌，促进消化，缓解口干舌燥，闲暇时吃上几颗，清新爽口。最后是银耳羹，自己在家熬制，口感软糯，滋阴润肺，加班熬夜后来一碗，呵护喉咙和身体。这些零食不仅能解馋，还能为上班族的健康加分。

　　上班族必备6种零食

　　山楂片

　　“吃货”们遇到美食总会胃口大增，很容易产生积食、消化不良的症状。山楂能开胃消食、化滞消积，因此手边常备山楂片可帮你健胃消食，消除囤积脂质。

　　健康提示：伤风感冒、消化不良、食欲不振、儿童软骨缺钙症、儿童缺铁性贫血者可多食山楂片。

　　阿胶枣

　　“日食三枣，青春不老”。红枣有“青春果”和“活的维生素丸”之称，性味平和、甘甜，具有补血健脾、补中益气，令颜面红润，皮肤光洁有弹性之功效。阿胶枣里特意添加了阿胶，营养丰富，口感甜润，好吃又滋补，是办公室里一款不错的休闲小吃。

　　健康提示：阿胶性粘滞，脾虚者应慎食。

　　枇杷润喉糖

　　枇杷又名“卢桔”、“金丸”，《本草纲目》中有记载称：枇杷“止渴下气，利肺气，止吐逆并渴痰”。说明枇杷本身能润肺滋阴，消痰理气，止咳嗽，而枇杷润喉糖里更添加了紫苏、金银花等清火润肺的中药，滋润肺部的功效更好。

　　健康提示：枇杷含糖量高，糖尿病患者忌食枇杷。

　　蓝莓干

　　提到蓝莓，大家有口皆碑的是它明目的功效，那是因为蓝莓中含有一种叫紫檀芪的自然化合物，是很好的抗氧化剂。其实，蓝莓不仅高锌、高钙、高铁、高铜还富含维生素，在免疫力下降的季节，能很好地增强我们自身的机体功能。

　　健康提示：新鲜蓝莓有轻泻作用，腹泻时勿食。

　　即食海苔

　　海苔热量很低，纤维含量却很高，几乎没有令人发胖的风险，是所有易发胖女性可以放心食用的美味零食。海苔浓缩了紫菜当中的各种B族维生素，能有效预防神经老化，调节机体的新陈代谢。此外，海苔能预防和治疗消化性溃疡，延缓衰老，帮助我们保持皮肤的润滑健康。

　　健康提示：海苔富含碘化钾和碘化钠，甲状腺病人不建议食用。

　　杏脯

　　杏具有护肤养颜的作用，这是因为它能帮助人体宣肺降气，让肺气能濡养我们的肌肤。多吃杏肉还可以消除人体内的硝酸基，有较好的软化血管、防治动脉硬化的作用。经常食用还可生津开胃，因此咳嗽、气喘、胸闷、痰多、肠燥便秘的女性应该多食用。

　　健康提示：糖尿病患者不宜吃杏或杏制品。