以下是一段 300 字描述抵抗紫外线侵袭的食疗方法：

抵抗紫外线侵袭的食疗方法多样且有效。首先，多吃富含维生素 C 的食物，如柑橘类水果、草莓、猕猴桃等。维生素 C 具有抗氧化作用，能帮助肌肤抵御紫外线带来的自由基伤害，增强皮肤的免疫力，让肌肤保持弹性和光泽。其次，摄入富含维生素 E 的食物，像坚果、橄榄油等。维生素 E 是一种优良的抗氧化剂，能有效中和紫外线诱发的脂质过氧化反应，减轻紫外线对皮肤的损伤，预防皮肤老化。再者，蘑菇也是不错的选择，尤其是香菇，其中的香菇多糖能增强人体免疫力，帮助身体更好地应对紫外线的刺激。此外，绿茶含有丰富的茶多酚，具有很强的抗氧化能力，可阻止紫外线诱发的皮肤癌前期病变，经常饮用能为肌肤筑起一道抵抗紫外线的屏障。通过这些食疗方法，从内而外呵护肌肤，减少紫外线对身体的伤害。

　　众所周知，紫外线对人体的危害极大，最主要的是表现为对皮肤的伤害，晒后的皮肤会长斑、干燥、粗糙，容易滋生皱纹、衰老等等。下面就来了解一下抵抗紫外线的食疗方法。

　　一、 西红柿

　　西红柿是我们日常生活中常见的蔬菜之一，它的美容祛斑的功效美眉们都非常熟知了。西红柿中含有非常丰富的番茄红素，不仅能够对肌肤起到抗氧化的作用，而且对于外界强烈阳光所产生的紫外线而引起的色斑以及皮肤干燥粗糙等问题也起到一定的抵抗作用。就连全球的女明星名媛们都在用西红柿作为可以吃的防晒霜呢!哪有不吃起来的道理！

　　二、柠檬

　　很少有人能够承受得住柠檬的酸味。柠檬中含有丰富的维生素C，能够起到促进肌肤的新陈代谢、延缓肌肤衰老、美白净斑、软化角质层、收缩毛孔等功效，对肌肤有着很强的养护作用。嫌柠檬酸的美眉们可以将柠檬切片泡水喝，以减少酸性，常喝柠檬水，还能够增强肌肤抵抗紫外线的能力。

　　三、苹果

　　春季，新鲜的苹果正在上市。苹果中含有非常丰富的果酸以及花青素，尤其是苹果皮，营养非常多，对肌肤具有非常强大的抗氧化作用，可以有效抵抗紫外线对肌肤产生的伤害，保护美丽的肌肤。同时，苹果能够抵抗黑色素的形成，美白肌肤的效果也非常棒，吃苹果爱削皮的美眉建议连皮一起吃更能保护肌肤哦!

　　四、樱桃

　　樱桃是非常清甜爽口的水果，它营养非常丰富，富含铁以及胡萝卜素，对于气血虚弱的人能够起到补血补肾的作用，同时还可调理肠胃功能，对于消化功能不好的人来说饭前吃樱桃可帮助消化哦。

　　再来说说樱桃的护肤作用。樱桃中含有丰富的维生素C和果酸，能够有效滋润净白肌肤，抵抗黑色素的形成，促进角质层的形成，有效防止强烈紫外线的入侵。

　　五、绿茶、红茶

　　绿茶及红茶中含有茶儿素，对于肌肤抗氧化有着很好的养护作用。经常和红茶、绿茶在保护肌肤免受伤害的同时对身体更是大有益处。

　　六、草莓

　　草莓是一种富含维生素的美容水果，对肌肤可以抑制黑色素的形成，防止紫外线对肌肤造成的侵害。因此，常吃草莓，美容护肤的同时增加了防晒的效果哦!

　　温馨提示：太阳每天会照常升起，我们的肌肤避免不了太阳的照射，并且随时随地都处在复杂的环境之中，一点细微的不注意都会对肌肤造成很大的伤害，因此要使肌肤免受损害，就要从点滴做起。除了常吃以上几种食物以外，还应注意出门涂抹防晒霜、必备遮阳伞等等，尽量让肌肤最小化的受到紫外线的侵袭。(99健康网(www.99.com.cn)专稿，如需转载请注明出处。)