晚餐时，有六类食物千万不能吃。首先是油腻食物，如油炸食品，这类食物在晚上摄入后，难以被肠胃消化，会增加肠胃负担，导致消化不良、腹胀等问题，影响睡眠质量。其次是辛辣食物，它们会刺激肠胃黏膜，引起胃部不适，尤其对于本身肠胃就较弱的人，晚餐吃辛辣食物可能引发胃痛、腹泻等。再者是高糖食物，像糖果、蛋糕等，过多的糖分会转化为脂肪堆积在体内，容易导致肥胖，还可能影响血糖稳定。还有生冷食物，如冰淇淋、未完全加热的海鲜等，会刺激肠道，导致肠道蠕动紊乱，可能引发腹痛、腹泻等肠道问题。另外，过于咸的食物也应避免，晚餐摄入过多盐分，会加重肾脏负担，长期下来对肾脏健康不利。最后是刺激性饮料，如咖啡、浓茶等，它们具有兴奋作用，会影响睡眠，让夜晚难以安睡。所以，晚餐要注意避开这些食物，保持饮食的健康和合理。

 　　红薯、玉米、豌豆等产气食物。

　　在消化过程中会产生较多气体，等到睡觉前，消化未尽的气体会产生腹胀感，妨碍正常睡眠。

　　酒。

　　酒虽然可以让人很快入睡，但却让睡眠状况一直停留在浅睡期，很难进入深睡期。所以，饮酒的人即使睡的时间很长，醒来后仍会有疲乏的感觉。