女性想要气血充足，有诸多食物可供选择。红枣是绝佳之选，其富含维生素 C 等营养成分，能促进造血，每日适量食用，可让脸色红润有光泽。桂圆性温，味甘，能补心脾、益气血，尤其适合体质虚寒的女性，煲汤或泡茶时加入几颗，能迅速提升气血。阿胶更是女性气血的“守护神”，由驴皮熬制而成，具有滋阴补血、润燥止血的功效，常食可改善面色苍白等问题。红豆也是不错的选择，它富含铁质，能帮助女性补充造血原料，煮粥时放入一把，既能滋养气血又美味可口。此外，黑芝麻富含维生素 E、蛋白质等，有补肝肾、益精血的作用，可将其磨粉冲水饮用，长期坚持能让气血逐渐充盈，让女性拥有健康美丽的容颜和活力满满的状态。

　　月经、妊娠、分娩、哺乳等特殊生理因素，都会伤血，“有余于气，不足于血”。女人缺血易衰老，皮肤暗淡无光泽等，还会引起妇科疾病等。女人只有气盛血盈，才能使肌肤红润光泽、娇颜如玉、精神旺盛。那么，女性怎样养血呢?专家指出，可服用一些养血的中药。

　　当女性气血不足时，容易出现以下症状：面色萎黄或淡白、头晕眼花、四肢麻痹、心悸失眠、皮肤瘀斑、舌质淡;月经稀发、闭经、月经量少、缺乳、不孕、流产、外阴阴道干涩、性欲下降、阴痒，更年期提前等早衰现象。

　　何首乌

　　何首乌是保健珍品，具有养精血，强筋骨等功效，而且乌发、强心降脂、软化血管。磨细粉，每天30g，蜂蜜兑服。

　　阿胶

　　阿胶含有多种氨基酸和钙质，为生血止血佳品。每天6g烊化冲服。

　　熟地黄

　　熟地黄是养血佳品，强心利尿，乌发降糖。用500g煎汁去渣，兑蜂蜜适量熬炼成膏，每次服2汤匙，每天2次。

　　紫河车

　　紫河车含球蛋白、干扰素和性激素。烘干研细粉，装入胶囊，每天10g吞服。

　　龙眼肉

　　龙眼肉具有养血安神，益智聪明的功效。每天15g，加红枣10g，煮粥食用。

　　提醒，女性朋友在选择养血中药时，不可盲目进补，应咨询医生，正确选用养血中药。