以下是从头凉到脚的五种方法：

方法一：泡冷水澡。让身体浸泡在冰冷的水中，水流冲击着肌肤，仿佛能瞬间带走身体的热量，从头顶到脚底都能感受到彻骨的凉意，每一个毛孔都在叫嚣着寒冷。

方法二：吹强冷风。站在强劲的冷风机前，那呼呼的冷风如利剑般直逼而来，先吹得脸庞生疼，接着迅速蔓延至全身，寒意顺着呼吸道钻进身体，让手脚逐渐失去温度，仿佛血液都被冻住了。

方法三：在雪地中长时间站立。置身于茫茫雪地，白雪反射着阳光，却更凸显出周围的寒冷。双脚深深陷入雪中，冰冷的雪水渗透进来，而头顶是无尽的蓝天，这种对比让寒意从脚底直冲脑门，从头到脚都被冻得僵硬。

方法四：喝大量冷饮。冰凉的饮料顺着喉咙滑下，仿佛一条冰流在体内奔腾，瞬间让口腔和胃部感到冰冷，这种凉意迅速扩散至全身，让整个人从内而外都凉透了。

方法五：深夜在户外静坐。当夜深人静，户外的温度极低，坐在那里，微风轻拂，却带着刺骨的寒意，没有任何遮挡的身体逐渐被寒冷侵蚀，每一分钟都能感觉到凉意加深，直至从头到脚都沉浸在冰冷之中。

 　　1.热带棉麻衫

　　向那些经常在热带气候生活的人们学习，穿宽松而轻薄的棉麻衣服。瓜亚维拉衫有时也叫“墨西哥婚礼衬衫”，发明这种衣服的目的就是为了自然解暑。作为菲律宾国服巴荣的“近亲”，瓜亚维拉衫可吸收皮肤上的湿气，穿的时候衬衫不要掖进裤腰里，以促进空气流通。

　　2.脉点降温

　　小时候生病后，妈妈可能会在你额头敷一条凉毛巾。给脉点降温的原理与此相同。每小时约1分钟让凉水流过你的手腕，为你的脉点降温。在太阳穴或者脸颊喷水也能起到类似的效果。

　　3.多餐少食

　　吃饭后是否会感觉到很热?这不光是因为食物是热的。丰盛而富含蛋白质的饮食助燃了你身体的代谢之火。解决方法是多餐少食，这样你会感觉更凉爽一点，而且还有利于健康。

　　4.吃辣椒

　　拉丁美洲、印度、泰国，这些国家是世界上最热的地方之一，但这些国家的人们还喜欢吃世界上最辣的食品。原因何在?科学家至今争论不休，但是，最可能的原因是辛辣的食物可让人出汗，从而达到降低体温的目的。起作用的是辣椒中的辣椒素。如果你的皮肤湿气重，吃辣椒发汗会感觉凉快一些。

　　5.清凉入睡

　　很多人发现在炎热的天气入睡非常困难。想要让你的床上凉爽?在一个普通热水袋中装满冰水，用它来冷却你的脚踝和膝盖后部，很管用。

　　你还可以试一试把床单装在袋子里，放入冰箱冷冻1到2小时，然后再睡在这块床单上。保持头部凉爽身体就会感觉凉爽，如果可能的话，选择一个凉爽和吸汗的有机棉枕头，一直到秋高气爽的时候。