预防中暑必需多吃五种食物。首先是西瓜，它富含水分，能迅速为身体补充流失的液体，其清凉的口感能有效降低体温，消暑效果极佳。绿豆汤也是不可或缺的，绿豆性凉，具有清热解毒、消暑利水的功效，熬成汤后更易被人体吸收，帮助身体排出暑气。黄瓜含有大量的水分和维生素，既能解渴又能补充营养，其清爽的口感能在炎热天气中给人带来舒适感。西红柿富含番茄红素等抗氧化物质，有助于增强身体的抵抗力，同时其水分含量也能缓解中暑带来的不适。还有冬瓜，它味甘性凉，有清热解暑、利水消肿的作用，是预防中暑的佳品。多吃这些食物，能让我们在炎热的夏天更好地预防中暑，保持身体健康，让我们在高温环境中也能活力满满。

 　　1、多吃瓜果。

　　瓜果汁多味甜，不仅生津止渴，也能清热解暑。西瓜味甜多汁性凉，是清暑解渴的瓜类之首。另外，香瓜、黄瓜洗净之后生食，或榨汁之后饮用，都有很好的清热解暑作用。猕猴桃含有大量维生素C，有非常好的清热解暑作用，是高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料。