以下这些饭后习惯有助于养胃：

饭后适当散步是不错的选择，它能促进胃肠蠕动，帮助食物更好地消化，避免食物在胃内堆积，减轻胃部负担，犹如给胃部进行了一次“按摩”，让肠胃运作更加顺畅。

可以小口慢饮温水，温水可以起到温润胃黏膜的作用，有助于缓解胃部的不适，促进胃液的分泌，增强胃的消化功能。

饭后不要立刻坐下或躺下，应保持站立或轻微活动一会儿，防止胃酸反流，减少对食管和胃的刺激。

也可以进行腹部按摩，以肚脐为中心，用手掌按顺时针方向轻轻按摩腹部，力度适中，每次按摩 10 - 15 分钟，能促进胃肠的气血流通，对胃部健康有益。

总之，保持这些饭后习惯，有助于呵护胃部，预防胃部疾病，让胃部保持良好的状态，为身体的健康提供有力支持。

　　下面为中老年人介绍饭后三宝，可帮助消化，利于消化系统的正常运作。

　　法宝一：饭后弯腰

　　每天饭后弯三次腰，接近90度，幅度要够，但动作不要快，缓慢渐进，每弯一次保持1至2分钟。

　　法宝二：饭后散步

　　饭后半小时，可以散步20至30分钟。坚持半个月，胃胀就会有明显缓解。但是患有胃食管反流病、反流性食管炎的人，不宜使用这种方法。因为由于重力作用食物，会向食管反流，加重食管炎症状。有高血压的老人也要谨慎尝试。

　　法宝三：避免饭后两大习惯

　　一是饭后立即吃进水果，会被先期到达的食物阻滞，致使水果不能正常消化。二是饭后立即饮茶，茶水中含有的单宁酸会影响蛋白质吸收，增加胃的负担。