对于体虚的上班族来说，冬季是进补的好时机。可以选择一些温和的食材来调理身体，如红枣。红枣性温，能补中益气、养血安神，每天吃几颗红枣，能有效改善体虚症状。枸杞也是不错的选择，它具有滋补肝肾、益精明目的功效，可将枸杞泡茶或煮粥食用。山药也是冬季进补的佳品，其性平，能健脾益胃、滋肾益精，可将山药与排骨等一起炖汤，营养丰富又易于吸收。此外，鸡肉也是补虚的圣品，炖汤或清炒都很适宜，能增强体力、改善体质。在进补的同时，要注意适量运动，如散步、瑜伽等，以促进血液循环，增强身体的代谢功能。同时，要保持良好的作息习惯，避免熬夜，保证充足的睡眠，这样才能让进补的效果更好，让体虚的上班族在冬季也能拥有健康的体魄。

　　而对于那些开刀手术、大病初愈、劳累过度、年老体虚者，通过冬季进补，则可以尽早恢复健康。但具体应该怎样补，需要补什么，每个人身体的情况不同，进补时需应区别对待，各取所需。

　　一、血虚不足常有头昏眼花者，可选服有补益气血作用的阿胶浆、四物饮、参杞补膏、补气养血膏等中成药。同时可常食动物血、禽蛋、禽肉等进行食补。

　　二、气虚不足常体倦无力、动则气喘者，可选用有健脾益肺，静心安神作用的人参、红参、生晒参等。方法 将参切碎?红参在火上烘软后切片，每日3-4克，放入小瓷碗内，加入半碗水，少量糖，隔水蒸炖，每天服1-2次。也可适量饮些豆浆、牛奶 还可炖红枣、桂圆、蹄膀、精肉等服食。

　　三、阳虚冬天怕冷者，进补宜选择具有补肾阳作用且温而不燥的助阳之品。可选用鹿茸片、参茸片、参茸补膏等 也可选用鹿茸血片或粉片，每次0.5克，隔水炖服。除服滋补药外，还可吃些狗肉、羊肉、牛骨髓等具有补气助阳，增加防寒作用的食物，这些都是补阳上品，在冬季里可经常食用。

　　四、阴虚者，冬季进补可选用六味地黄丸、左归丸等中成药 也可服用哈士蟆油以补肾精、润肺养阴 或食用海参，对虚弱劳损、精血亏耗等症有效。

　　此外，专家还提醒人们，冬季进补时要注意以下几点

　　凡有感冒发热、不思饮食、消化不良、呕吐腹泻等病症，都应暂停服用任何滋补品，待病愈后再进补。

　　进补时忌进食过于甘腻的食物，忌过食生冷食品，以免妨碍对补药、补品的吸收。

　　服用人参进补时，忌食萝卜，以免影响人参的进补作用。

　　生命在于运动，人们不能光靠滋补品来维持身体的健康，还要参加适当的体育锻炼和力所能及的劳动，方能最终获得健康。