男性的“冷养”养生之道独具魅力。在日常生活中，从饮食开始，宜少食辛辣、温热之品，多吃些清凉、滋阴的食物，如绿豆、黄瓜、冬瓜等，以减轻体内的燥热。穿衣方面，切忌穿过紧或过热的衣物，保持身体处于相对凉爽的状态，让毛孔能自由呼吸，促进新陈代谢。

运动时也可践行“冷养”，如游泳是不错的选择，水的低温能刺激身体，增强心肺功能，同时锻炼肌肉力量。冷水浴也是一种方式，先用温水淋浴暖身，再用冷水冲洗身体，逐渐适应低温刺激，能提升身体的抗寒能力。

睡眠上，营造凉爽的睡眠环境，避免熬夜和过度劳累，让身体在夜晚得到充分的休息和修复。此外，保持心态平和，避免过度焦躁和激动，因为情绪波动过大也会影响身体的阴阳平衡。通过这些“冷养”的方式，男性能更好地呵护身体，保持健康活力的状态。

　　从生理角度分析，男人和女人生殖系统的不同也造成了他们的温度“差异”。男人生殖器官中的睾丸不耐高温，它需要维持比体温低的温度，否则会伤害精子。而女人的子宫像个倒置的梨，属凉性，不注意保暖就会出现月经不调、痛经等。所以，女人更需要温暖的呵护。

　　做过一项研究，在对726例亚健康状态者的生存质量与躯体症状测评后发现，男性亚健康者排在首位的症状是怕热，女性则最怕冷。

　　男人“冷”养生

　　有句俗语说，“小伙子睡凉炕，全凭火力壮”。这话其实不无道理，男人的“火力”的确要比女人壮一些。对他们来说，不妨经常尝试一下“冷”养生。

　　1、男性养生 —— 饮食冷下来。

　　近日，西班牙和意大利的科学家揭示了女性长寿的一大原因常吃低热量食物。女性通常爱吃素食、吃得少，男性爱吃肉食、吃得多，而且常狼吞虎咽。男人对动物性脂肪的偏爱，会使肾脏超负荷运转，增加患心血管疾病、恶性肿瘤的风险。

　　2、男性养生 —— 水温冷下来。

　　泡热水澡蒸桑拿，既舒服又解乏，但蒸桑拿时室温高达50℃―70℃，极易破坏精子的生长环境，甚至造成“死精”。男科中心副主任医师建议，男性不要频繁进行热水浴或桑拿，每周一次，温度以37℃―41℃为宜，每次15―20分钟，每周累计不超过30分钟。有生育要求的男性最好半年内别泡热水澡或蒸桑拿。

　　3、男性养生 —— 裆部冷下来。

　　男性的阴囊具有温度调节的功能，就像一台“空调”，调节着整个生殖器官的温度。张志超表示，长时间骑车或驾车、爱穿厚牛仔裤、把笔记本电脑放在大腿上用、长期坐在宽松沙发里等习惯，都会导致阴囊被包围受压，不能正常调节温度，以致睾丸温度上升，生殖功能受到影响。所以，男性最好不要穿紧身牛仔裤，内裤宜宽松舒适透气。像出租车司机、办公室一族的男性，最好每隔40分钟就起来活动8―10分钟。