女人上床睡觉需要注意诸多方面。首先，要保持身心的放松，避免在睡前进行过度紧张或激烈的活动，如看恐怖电影、玩刺激游戏等，以免影响睡眠质量。

睡前应彻底清洁面部和手部，去除一天的污垢和化妆品残留，保持皮肤的清洁与呼吸通畅，避免堵塞毛孔引发皮肤问题。

选择舒适的睡衣也很重要，材质应柔软、透气，如棉质睡衣，能让肌肤得到良好的呵护，避免摩擦不适。

床铺要整理得整洁舒适，枕头高度要适中，既能支撑颈部又不会给颈椎造成压力。

此外，睡前半小时应避免大量饮水，以免夜间频繁起夜影响睡眠。可以泡个热水澡，舒缓身心，促进睡眠。同时，营造一个安静、黑暗且温度适宜的睡眠环境，有助于女人快速进入梦乡，拥有一个高质量的睡眠。

　　一、刷牙洗脸擦身

　　睡前刷牙比早晨更重要，不仅可清除口腔积物，并且有利于保护牙齿，对安稳入睡也有帮助;电视看完后，洗洗脸、擦擦身，以保护皮肤清洁，使睡眠舒适、轻松。