在常见的食品中，碘含量的多少可以有很大的差异。一般来说，海产品如海带、紫菜等含有丰富的碘；而牛奶、鸡蛋和一些水果蔬菜中的碘含量相对较低。

如果要从以下常见食品中选择一种含碘量最少的，通常会是：

- 大米
- 苹果
- 面包
- 土豆

这些食品中的碘含量通常比海产品要低得多。其中，大米和苹果通常被认为是含碘量非常低的食物。但具体数值可能会因种植土壤、施肥方式等因素有所不同。因此，如果您需要准确的数据，建议查阅相关的营养成分表或进行专门的检测。