中国成年人每日食盐摄入量上限推荐为多少克
创始人
2025-07-04 15:00:12
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我国目前推荐健康成年人每人每天的食盐摄入量不超过6克。但是，为了更有利于健康，特别是心血管系统的健康，世界卫生组织（WHO）建议进一步降低摄入量，理想情况下应不超过5克/天。需要注意的是，这里的“盐”不仅指直接食用的食盐，还包括食物中其他成分含有的“隐性盐”。因此，在日常饮食中要注意控制总的钠盐摄入量。
《国民营养计划（2017－2030年）》提出到2030年，全国人均每日食盐摄入量降低20%的行动目标。为达到上述目标，我国目前推荐健康成年人每人每天的食盐摄入量不超过____。
A. 6克
B. 8克
C. 9克
A
解析
盐要少吃，所以选最少的选项，不超过6克。在宝塔结构中，盐、油、糖都在最顶端，都需要少吃。食盐是食物烹饪或加工食品的主要调味品，也是人体所需要的钠和碘的主要来源。我国多数居民的食盐摄入量过高，而过多的盐摄入与高血压、胃癌和脑卒中有关，因此要降低食盐摄入。咱们中国人过去穷，吃咸菜较多，咸的东西下饭，现在富裕了，得习惯少吃盐。
扩展知识
不同年龄人群的推荐量也各有不同：
2-3岁幼儿摄入量不超过2克
4-6岁幼儿摄入量不超过3克
7-10岁儿童摄入量不超过4克
65岁及以上摄入量不超过5克
而2015年，中国人均每日盐摄入量为10.5克，几乎是推荐摄入量的2倍。
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