关于熬夜，我们已经讲过多次，但总有一些朋友明知故犯。统计显示，熬夜已经成了现代人的通病。

熬夜的危害

中医有句话：「一夕不卧，百日不复。」

熬夜是强行提升阳气，女生熬夜伤血，男生熬夜伤精。尤其是子时（23点~1点）人体胆气开始升发，此时强打精神熬夜对精气损耗最大，熬夜日久则虚火上炎，扰乱心神。

内经说「心者，君主之官也」，心是五脏六腑的君主。「主不明则十二官危，形乃大伤」君主不贤明，做臣下的脏腑就危殆了，形体也受到很大伤害。熬夜的危害莫过于此。

那么，熬夜过后，我们该如何去补救呢？可以试试使用五位煴灸法调理缓解。

五位煴灸法调理

1

大椎穴

大椎穴是督脉的重要穴位，督脉的经气在大椎穴与手足三阳经的经气汇合，所以大椎穴可以通调一身之阳气。

艾灸大椎穴具有温通经络，祛除寒邪，蠲痹止痛，使气血更顺畅，加快人体新陈代谢和血液循环减轻疲劳的作用。

2

肾俞穴

肾俞穴归属足太阳膀胱经，位于人体的腰部。肾俞主要能起到提升肝肾功能的效果，能够缓解久坐不动会引起的阳气相对不足，无力、疲劳等各类不适感。

艾灸肾俞穴对于腰疼、肾脏病患、高血压、低血压、耳鸣、精力减退等都有保健调理效果。

3

太溪穴

太溪穴属于足少阴肾经的腧穴，是肾经经气最充足的地方。

艾灸太溪穴可以补充人体的肾气，打通肾经，调节身体的原动力，使人更有精神，同时还能滋阴补肾，可以有效的缓解疲劳。

4

太冲穴

太冲穴属足厥肝经腧穴，是肝经经气和肝的精气汇聚之地。也是艾灸常用腧穴，有助于养生保健,还能让人心情变的愉悦。

艾灸太冲穴有缓解压力，保护肝脏，疏通经络和平肝熄风，理气血，平稳情志之效。

5

气海穴

气海穴于任脉的穴位，位于脐下一寸半的位置。古人云：“气海一穴暖全身”，气海穴是保健养生的重要穴位。

艾灸气海穴可以补益肾气温煦下焦以治疗下焦虚寒的症状，对腰膝酸软，疲劳乏力，易疲倦，气短和自汗有较好的调理效果。

熬夜后滋补食疗方

食材：黑豆、枸杞、桂圆肉、银耳、山药、核桃、大枣、生姜、甘草、黄芪。

所有的食材先浸泡两个小时，浸泡出来的水直接上锅煮，大火烧开后小火煮四十分钟左右，然后喝汤，想要味道的加少许冰糖，不想要味道的直接喝，食材可吃可不吃。

此外还可以喝点茶。太浓了睡不着觉，一点淡绿茶，白茶都很好，加速新陈代谢，茶多酚也帮助清除熬夜产生的自由基。