岁数一大，最怕的不是吃少，是吃错。

朋友阿林60岁前血压高、胃口差，体质差还没精神。后来医生一句话点醒他：“少盐、少油、饭量减半，一日三餐清淡点。”

他照做了两个月，整个人都变了样。

清早一碗小米粥，煮鸡蛋配青菜，轻轻松松不撑胃；

午饭只吃蒸菜、炖豆腐、软米饭，牙口也舒服；

晚饭喝碗菌菇汤，拌个小凉菜，不饿也不上火。

最关键的是：睡得香了，体质好了，人也精神了！

中老年人吃饭“谨记”三不要：

• 1、不要过咸，肾压力大
• 2、不要油腻，血脂升得快
• 3、不要只吃主食，缺蛋白人更虚

小编提醒：

饭吃得对，身体才有底气，日子才过得轻快。

数字美食原创

2025年5月12日18:34:05