在中国，每2分钟就有一名女性确诊乳腺癌，而早期发现的治愈率可超90%，却因忽视自查和筛查，许多人错失黄金时机。

母亲节不仅是感恩的日子，更应成为女性健康的“觉醒时刻”：那些被育儿、家务淹没的时光里，你是否也习惯性忽略身体的“求救信号”？

从触碰到观察，从卧位到镜前，一套简单的乳房自检法只需3分钟，却能筑起守护生命的第一道防线。

据统计，临床上大部分乳腺癌是由患者自己发现的，其中约80%的乳腺癌病例源于患者的自查。

这一次，我们不再谈“牺牲与奉献”，而是教会妈妈们如何用科学和细致，把爱留给自己。

乳房自查的最佳时机

进行自我检查的最佳时机是在月经结束后的一周左右，此时乳房组织相对较松弛，易于检查。

对于绝经后的女性，可选定每月固定日期进行自查。

自我检查两大步

自我检查主要包括以下步骤：

观察法：

在镜子前观察双侧乳房是否对称，是否存在异常突出、凹陷或乳头回缩等情况。

触摸法：

使用一只手触摸对侧乳房，确保涵盖所有区域。检查时需细致全面，对比上一次自查的结果，如有新发现的肿块应及时就医。

需要强调的是，一旦在自查过程中发现乳房有肿块或异常，务必及时就医，切勿自行判断肿块性质，以免延误病情。许多乳腺癌病例正是因为自我检查后未能及时就医，导致病情发展迅速。