湿重乏力的人，推荐几个有效的祛湿保健方法

湿重的人有两大烦恼，一是补不进去，容易上火，二是祛湿又总祛不尽。针对这种体质我们能做些什么？

气虚不可怕，湿气重也不可怕，但两种体质兼有就有点麻烦，很容易祛湿无果，还补不进去。

很多人觉得浑身乏力，懒得说话，还喜爱葛优瘫，发现自己一动就出虚汗，捏捏蝴蝶袖、腰上、肚子，都吊着软软的肉，这可能是因为气虚。我差不多是个废人了

如果是单纯气虚，那健脾补气就好了。可我们很多人却一补就上火、长痘、早晨痰变多、舌头更厚腻了。

这是虚不受补吗？虽然现在虚的人很多，但虚到完全不能运化吸收的人还是不多的。现代饮食丰富，更多的人是身体太堵而不能补。

这个时候需要初步判断是什么淤堵。如果二便正常，腹部没按痛，不是食积；脘腹不胀满，胸肋部也不胀痛，不是气滞。

那么，最大的可能是湿气重。湿气明显的人会有这些感受：身重浮肿，头昏蒙如裹，口水多，四肢沉重，上午9-10点容易困，还会有短气心悸，渴饮水不解。

有的人对气虚湿重的感受不明显，但是一看舌头，还是气虚湿重。气虚湿重的人，舌苔覆盖整个舌面，看不到舌质，齿痕明显。他的小肚子很有可能是鼓起来的，软软的。

别补，会补到湿那边去 气虚湿重的人有两大烦恼。一是前面说的补不进去，都补到湿那边去了或补得上火。

二是祛湿总是祛不尽。千寒易除，一湿难去，很多就是这种情况，

中医里讲究「虚则补之，实则泻之」，虚实兼有，那就补泻兼施。气虚湿王就要健脾补气的同时祛湿。

这里突然说到健脾，中医讲「脾胃是后天之本」,气虚、湿重的根本还是在于脾胃弱了，运化不了。久而久之，正气得不到补充，湿气也运不走，反过来又拖累脾胃。所以，祛湿补气总是要以健脾做地基。脾胃好了，湿就不容易卷土重来，正气才补得进去。

通过以上分析，我们就知道气虚湿重的人要做的事情是健脾、补气、祛湿，三者不可偏废，同时以健脾为重。那具体有哪些措施呢？

太极拳、八段锦很不错

太极拳、八段锦其实是既健脾补气又祛湿的运动。因为它们能节省元气，锻炼到深层脏腑，疏通经络。

比起其它让心跳加速、不断加强力量、速度的运动，太极拳和八段锦是做减法。其松、慢、以意领气都旨在用最小的力气，让身体舒展，让阳气游走全身，带走湿气。它能按摩内脏，能恢复中焦脾胃的活力。有练太极的学员说胃口变好了，小肚子小了，精神前所未有的好，吃得多但是体重反而降了。这就是传统运动的好处。另外，运动能让脑袋休息，少些思虑，中医常说「思伤脾」。有的人闲着没啥事，一工作一动脑筋就痰变多、浮肿冒出来就是这个道理。

艾灸这些穴位也不错

日常艾灸也是比较轻松的方法。

艾灸关元穴、神阙穴可以补充下焦元气，扶阳固本祛湿。湿性驱下，容易聚集在腹部，引起腰部游泳圈和小肚子。不方便艾灸，坚持捏捏带脉也不错。

神阙穴：肚脐。关元：肚脐下方4横指处。

艾灸足三里、中脘穴能补中益气，增强胃的消化，缓解各种胃部不适。

中脘穴：沿着肚脐中线往上推，推到一块硬骨，骨头和肚脐连线的中点。

足三里：外膝眼下3寸（4横指宽），胫骨前缘旁开1寸。

艾灸丰隆穴、阴陵泉穴、公孙穴、太白穴健脾消痰湿，增强脾的吸收。

丰隆穴：外踝尖与外膝眼连线中点，胫骨前脊外2横指。

阴陵泉：位于小腿内侧，胫骨内侧下缘与胫骨内侧缘之间的凹陷中。

太白穴：足大趾后，内侧核骨下，赤白肉际陷中。

公孙穴：太白穴后一寸。

次选取一个穴位，把它灸透，就是能感觉到热量透进了身体里面，就可以停了，第二天再灸。或者哪个穴位灸起来特别舒服，可以多灸。

如果你的舌头没有苔、地图舌、舌红少津、舌苔黄厚腻，就不要灸了，要看准前面的气虚湿重舌。

方剂推荐

1、参苓白术伞

此为是宋代《太平惠民和剂局方》中一个治疗脾虚挟湿的方子。方中有人参、山药、白扁豆、莲子肉、甘草健脾胃补气，茯苓、白术、慈苡仁、砂仁祛湿《太平惠民和剂局方》：「脾胃虚弱，饮食不进，多困少力，中满痞噎，心松气喘，呕吐泄泻，及伤寒咳嗽。此药平和，久服养气育神，醉脾悦色，顺正辟邪。

2、苓桂术甘烫

这是张仲景《伤寒论》中治疗中焦水湿的方子。茯苓、白术健脾祛湿，桂枝、甘草，补中益气

注意：建议请医师开方后服用。此二方都比较平和，很多复杂局面，大夫开的方子中也能找到这两个方子的影子。

食疗和茶饮推荐

一种食物要么偏补、要么偏泻、要么偏平，比较难对上气虚湿重这样不可偏废的局面。所以，饮食上不用太纠结，正常饮食，少些滋腻肉食，每顿7分饱即可。