很多人在问这个心理疗愈，它到底是怎么把一个人的问题治好的？比如说你有抑郁症，有焦虑症，为什么有些人不用药物，仅仅通过疗愈就能好转呢？

其实这里面有很多原因，但最重要的一个原则就是"一退治百病"。这个说法可能有点陌生，让我来解释一下。很早的时候，佛洛伊德就发现心理治疗之所以能起作用，就是在退行当中产生了疗愈。什么是退行呢？就是我们说的一个成年人在成年之后，却用小孩子的方式去表达自己的感受和情绪，这样的行为就叫退行。

从我多年做挖根疗愈的经验来看，一个被疗愈者必须要回到小孩的状态当中，疗愈才有可能发生。也就是说，如果被疗愈者不在退行状态之下，心理治疗是很难起到作用的。

一个经典的疗愈案例：从暴躁到平和

这里我给大家分享一个真实的案例。在2014年左右，我遇到一位女性被疗愈者，她最大的困扰就是持续性的脾气暴躁。她很清楚不该发脾气，但就是控制不住，经常在家里摔东西，光是手机就不知道摔了多少个。有意思的是，每次摔完之后她都会非常后悔。

通过深入沟通，我发现她在六七岁的时候被管得特别严格，几乎没有任何个人空间。从穿什么衣服，吃什么早点，到几点回家，做作业，看动画片，甚至看多久，吃糖的时间，都被严格规定，就像少管所一样。这就是她问题的根源。

后来她遇到了一个很好的老公，情况发生了根本性的改变。有一次，她在老公面前发脾气摔杯子，她老公没有生气，而是很温和地问："你怎么了？"然后笑着说："哦，你发脾气的样子就像小孩子一样，好可爱啊。你是不是觉得我在强迫你？那我以后不这样了，要不要我抱抱你？"

那一刻她突然就哭了，因为那个被压抑的六岁小女孩终于被看见、被理解了。虽然之后她还会发脾气，而且更厉害了，但这是正常的疗愈过程。她需要通过这种方式来确认自己是否真的可以被接纳。在老公用同样温暖稳定的态度陪伴她三四次之后，她的问题就这样被治愈了。

获得疗愈的三种方式

基于我多年的疗愈经验，想要实现自我疗愈，我建议以下三种方式：

第一种是遇到一个人格稳定的伴侣，这可能是人这一生最重要的财富之一。就像这位女士的老公一样，能在你退行时给予理解和接纳。

如果暂时没有这样的机会，可以选择第二种方式，就是来找我们做一对一挖根疗愈，或者参加《挖根疗愈—技法班》，我们会帮助你找到问题根源并获得疗愈。

还有第三种方式，就是学会自己养育自己。具体怎么做呢？首先要觉察到自己已经退行了，意识不到的话，就会被退行这个行为卷进去。其次是不要抵抗退行，要理解它、接纳它。最后，你可以在退行时抱抱自己，跟自己对话，安慰自己，这些方法都很有帮助。