减肥总失败？

先别急着怪自己懒

有可能是你的脾“虚”了！

中医角度看肥胖：

多为痰湿作祟！

肥胖曾被简单归因于“好吃懒做”

但实际上其成因十分复杂

包括但不限于

遗传、年龄、生活方式、药物等

从中医角度看

多数肥胖患者

舌苔厚腻、腹部松软如棉，稍动则喘

这正是中医所说的 痰湿体质

体内代谢废物堆积成“湿泥”

身体像被湿布裹住

越挣扎越沉重

曾经有一位50岁的女性患者，每天骑车3小时，晚餐只吃蔬菜，可体重从160斤减到150斤后就再也不降了，还查出患有糖尿病。在就诊时，患者郁闷地说：“别人都说我减不下去是因为不自律。”可医生却发现她舌边齿痕明显，大便黏马桶，这正是典型的脾虚痰湿表现！在随后的日子里，患者接受了健脾祛湿的针药调理，三个月减了10斤，血糖也恢复了正常。

痰湿体质：

脾虚是祸根，三高是警钟！

如果把身体比作公司

你的脾就是后勤部主管

管垃圾清运（代谢）

发营养快递（运化）

中医讲“脾为生痰之源”

脾虚就像生锈的传送带

食物无法转化为能量

反而堆积成痰湿

许多“大肚腩”就是这样形成的

脾虚痰湿患者 往往出现以下情况：

→ 早晨起床头重如裹，下午双腿肿胀。

→ 喝口水都长胖，减肥药越吃越虚。

→ 逐渐出现血糖、血压、血脂升高。

一位程序员患者，身高175cm，体重180斤，空腹血糖6.9mmol/L。加班熬夜后总是特别想吃东西，吃完又胀得难受，不吃又心慌。这就是脾虚湿盛兼有阴伤——脾虚导致代谢紊乱，痰湿郁久又化火伤阴，形成糖尿病前期病变。

打败脾虚痰湿型肥胖

「调脾」是关键！

< 第一步：清垃圾 >

给身体“大扫除”

晨起一杯「温姜水」

生姜3片+红枣2颗煮水

唤醒困顿的脾阳

晚餐前喝「冬瓜荷叶汤」

带皮冬瓜200g+鲜荷叶半张

利湿不伤正

忌口“三白”：

白糖、白面、白米饭

改吃「糙米、燕麦」

< 第二步：修脾胃 >

重建“消化生产线”

「八段锦」

每日进行一至两次

重点练习“调理脾胃须单举”

按揉「足三里穴 + 丰隆穴」

早晚饭前各5分钟

足三里穴

—— 保健要穴

位置

简便取穴法：屈膝，本人与屈曲膝盖同侧的四指并拢，拇指与四指成90°，以拇指内缘按于髌骨上缘，其余四指沿髌骨外缘直指向下，当中指尖到达处取之，即为足三里穴。

丰隆穴

—— 祛湿要穴

位置

简便取穴法：正坐屈膝位，先确定腘横纹与外踝尖连线中点水平线，从胫骨前缘沿该水平线向外2横指，在腓骨略前方肌肉丰满处，按压有沉重感，即为此穴。

脾虚严重者可尝试

「四神健脾粥」：

茯苓20g + 山药30g（鲜品100g）

+ 莲子15g + 芡实15g + 粳米50g

< 第三步：防复发 >

养成“不胖体质”

「黄金排便时间」

早晨5-7点（大肠经当令）

此时阳气初升

大肠经气血最旺

有助于肠道蠕动排便

「腰腹保暖」

脾虚者最怕腰腹受凉

可穿背心温养中焦

尤其夏季要注意腰腹保温

学会「吃饭功」

每口咀嚼30下

饭前默念

“脾喜缓，胃喜暖，细嚼慢咽最养人”

这些误区

可能让你越减越胖！

< 盲目节食>

饿肚子伤脾阳

反而降低代谢

< 疯狂运动>

大汗淋漓耗气

湿气更难排出

< 迷信减肥茶>

寒凉药物短期通便

长期加重脾虚

以下情况请及时就医

↓ ↓ ↓

< 体重反复反弹>

伴随口苦、腹胀、便秘交替

< 减肥后身体“摆烂”>

出现脱发、闭经、心悸等“虚脱”症状

< 体检报告亮红灯>

尿酸、转氨酶、血糖、血压等指标异常

原来我不是减肥不够努力，而是身体这台机器需要检修了！

减肥不仅需要意志力，更需要专业的调理。如果您也深陷肥胖困扰，不妨放下自责，从调理脾胃开始，让身体重新找回代谢的节奏。

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帮助更多小伙伴打破「减肥瓶颈」

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温馨提示：

文中提及的方药需根据体质辨证使用

大家切勿盲目套用哦~

作者简介

王璐

副主任医师

北京老年医院中医科

擅长：以肥胖、高血压、高血糖、血脂代谢紊乱等为特征的代谢性疾病及中西医结合诊治慢性阻塞性肺疾病、支气管哮喘、肺炎等常见呼吸系统疾病。

社会任职：北京医师协会老年医学专科青年医师分会常务理事、北京康复医学会呼吸康复专业委员会委员、北京医师协会老年医学专科医师协会分会青年委员会副主任委员、北京糖尿病防治协会理事。

出诊信息

周四上午

中医代谢病专病门诊专家号

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编辑 | 宣传中心

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