九月开学季的家里，有两种声音会交替响起：

一种是咳，清嗓子那种干咳，Coco晨起严重些，白天倒还好。另一种就是吵了，我催Coco赶紧收拾书包，他嫌我烦，一句不合就能吵起来。

我以前总是把这两件事分开治：炖锅梨水管咳嗽，脾气嘛，那就只能硬扛了。尤其是开学第一个月，那必定是人仰马翻，冲突不断，忍到十月，放个国庆小长假，回来之后孩子也适应了学校生活，脾气也就顺了。

以前年年九月都是这么熬过去的，后来我才反应过来：这俩是一回事啊！

白露这个节气，真正的关键词是收。润只是收的一部分。

夏季天热毛孔张着，汗往外走，孩子的作息也跟着放，睡到十点，作业攒到最后一天。

白露一到，自然界往回收的力量加强了，树把水分收回树干，叶子就不要了。人的身体也要跟着这套节律走。白露的露水，本身就是昼夜温差拉到十度以上，水汽熬不住夜里的凉，凝在草尖上的，这就是自然界的气在收的表现。

老话讲白露身不露，真正要紧的是别让身体的气，再从皮肤往外散了。

可孩子却不知道自己在收了，他只感觉到燥。嘴唇起皮，嗓子发紧，早起咳两声，大便变得不规律，夜里翻来覆去……

九月的咳和开学的火，其实是同一件事：精气神没收回来。

为什么偏偏是白露？

白露节气一到，空气湿度降得比气温还快，风一吹就觉得鼻子里发干。呼吸道黏膜里的水分是最先被蒸发掉的，喝水进的是胃，黏膜该干还是干。

黏膜这一干，负责呼吸道清洁的纤毛，就不能一刻不停地往外扫灰尘了，这不班里就一个接一个地咳起来了。

白露15天要吃的东西是要能把水分挂住的东西，特别是白色食材，多数都带黏液质或者多糖，煮烂以后那口汤是润的、带点稠，孩子愿意喝，喝完连呼吸都自由了许多。

下面这五道白食，是我一到秋季开学季，就会给Coco做的，帮他收回夏季涣散的精气神。

芋头管的是上午的困乏

秋乏这件事，一半归节气，一半归主食。早上一碗白粥配馒头，或者两片面包，血糖上去得快，下来也快，还没到中午，孩子就先蔫了。

所以我把早餐的主食换成了芋头，它里面的抗性淀粉和膳食纤维特别多，消化得慢，比馒头扛时候。芋头用荔浦那种粉的更香，只是粉糯的升糖也快些，想稳住血糖，就换小毛芋、芋艿那种小的，我一般两种轮换着买。

提前一天晚上，蒸二十分钟，晾凉了转天早上吃，抗性淀粉更多。蘸点酱油或者淋一勺桂花糖，Coco特别喜欢。

一周早餐吃两三次芋头，孩子上午在学校的精气神也就基本能稳住了。

梨汤管的是下午的火气

九月初秋老虎还在，自己熬的梨汤我不敢给Coco带，怕他捂在水瓶里，到下午就不能喝了。

灌装的就没这个隐忧啦，开学了我都会在Coco书包侧兜里塞一瓶，下午自己现开现喝。

尤其是上完体育课，孩子出汗多，回来开一瓶，甜甜润润的，Coco咕咚咕咚就喝完了，可比在家我催他喝水，积极得多。

六日我就自己买梨煮水，全家人都一起喝，开学季还吵不吵架是另一回事，反正水总算是喝够了。

茭白收的是头面上的火

开学第二周，Coco班里有同学口腔溃疡了；有的鼻子干，过敏性鼻炎就犯了；有的额头蹭蹭冒痘，这都是因为秋天气一收，虚火就往上飘。

老话讲茭白甘寒，能把火气往下引，特别适合白露这个节气吃。

我家隔三差五就会做茭白鸡丝，Coco吃得喷香，一盘菜能让他多扒半碗饭，老母亲看着可欣慰了。

藕和百合我都放进晚饭那锅粥里

我会把藕切成小丁，跟大米一块下锅，煮到米开花。最后几分钟下百合，老辈人说它能安神，吃完了睡得好不好我不敢打包票，反正这锅粥Coco是喜欢得紧。

我自己跟着喝了也觉得晚上更清爽了，没那么燥热，Coco写作业能坐得住了，睡得也香甜。

桂花马蹄当做熬夜小甜品

嗓子干、大便干、早起口气重，白露之后Coco经常会这样，我的经验是来一碗桂花马蹄。

马蹄处理好切块后，小火慢炖25分钟，放入桂花、枸杞，再煮5分钟，让桂花的香气完全融入汤汁里。晾晾后，加入蜂蜜调味。

Coco初二了，作业多，通常会写到11点，有时候10点他就饿了，我就会给他盛一小碗桂花马蹄，又解馋又有营养，Coco喝完眼睛都眯在一起了。

这五道白食，白露节气给孩子吃一吃，把夏天散在外面的精气神一点一点收回来，他心里踏实了，脾气才不用往外冲。我和他爸也跟着吃，感觉秋天都没那么干燥了！

以上是我自己带娃的观察和做法分享，不是医疗建议。孩子体质各有不同，有不适找医生。