进入9月，秋燥越来越重，容易口干便秘、气血不足、心烦燥热。石榴正值当季，生津润燥、养血润肠，是九月绝佳养生鲜果。下面分享4种简单家常吃法，润燥补水、滋养气血，改善秋燥带来的各种不适。

第一道：石榴苹果水

制作步骤

1.准备食材：石榴1个、苹果1个、少量冰糖。

2.石榴剥出果粒，剔除白色果膜；苹果洗净不用削皮，去核切成小块。

3.锅中倒入清水，放入苹果块，小火先煮20分钟，煮出苹果清甜汁水。

4.下入石榴果粒，继续小火焖煮12分钟，不要久煮，避免果香流失。

5.放入少许冰糖搅匀融化，关火放温，滤出汤汁，果肉也可以食用。

食疗作用

石榴生津止渴、润肠通便，缓解秋燥引起的咽喉干痒、大便干结；苹果健脾养胃，缓和石榴的收敛之性，防止干涩滞肠。两者搭配，既能补充身体津液，清除初秋燥火，又能养护脾胃。经常饮用，口鼻干燥消失，排便顺畅，燥热烦闷感减轻，适合九月日常润燥调理。

第二道：石榴红枣桂圆茶

制作步骤

1.准备食材：石榴半个、红枣5颗、桂圆6粒。

2.石榴剥出果粒；红枣洗净剪开，去掉枣核；桂圆剥壳备用。

3.把红枣、桂圆放入养生壶，加入清水，小火煮20分钟。

4.放入石榴果粒，焖泡10分钟，不用持续沸腾熬煮。

5.倒出茶汤，温饮最佳，可以反复加水冲泡。

食疗作用

石榴润燥生津，红枣和桂圆养血安神、补益心气。秋燥容易耗伤阴血，很多人面色暗淡、心烦失眠、疲惫乏力。这款茶饮润燥兼顾补血，润而不寒凉，补而不燥热。坚持喝，气血慢慢充盈，脸色红润，肠道滋润不干燥，睡眠更加安稳，赶走秋季体虚疲惫。

第三道：石榴鸡翅

制作步骤

1.准备食材：鸡翅8个、石榴1个、姜片、少许生抽、少量食盐。

2.鸡翅洗净，两面划两刀方便入味；石榴剥出果粒，挤出果汁备用，果粒留存少许。

3.冷水下锅放入鸡翅、姜片，煮开撇去浮沫，捞出沥干水分。

4.锅中放少许油，下入鸡翅煎至两面金黄，加入生抽翻炒上色。

5.倒入石榴果汁，添加少量清水，小火焖煮15分钟。

6.开大火收浓汤汁，出锅前撒上少量新鲜石榴果粒即可。

食疗作用

鸡翅补充优质蛋白，滋养身体；石榴果汁酸甜润燥、开胃消食，化解油腻积食。秋季脾胃运化减弱，容易积食腹胀、胃口不佳。这道菜风味独特，开胃促消化，在进补的同时滋养津液，改善秋燥口干。吃肉不油腻，润燥又补虚，老少皆宜。

第四道：石榴莲藕雪梨饮

制作步骤

1.准备食材：石榴半个、莲藕一段、雪梨半个。

2.石榴剥出果粒；莲藕洗净削皮，切薄片；雪梨洗净去核切块，保留果皮。

3.锅中加水，放入莲藕片，小火煮20分钟，煮出莲藕胶质。

4.加入雪梨块继续炖煮15分钟。

5.关火，放入石榴果粒焖泡10分钟，放至温热即可饮用。

食疗作用

莲藕养阴生津、清心除烦，雪梨润肺润燥，石榴润肠止渴。三者强强组合，专门针对九月深重秋燥，改善干咳少痰、嘴唇干裂、心烦上火、排便不畅。性质清润柔和，不伤脾胃，持续滋养肺胃津液，肺部清爽，肠道通畅，整个秋天少受燥邪困扰。