原创 立秋后这几样多吃，睡得沉、头发黑、夜尿少，肾气补得足足的
创始人
2026-09-04 21:46:22
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年纪大了脱发、夜尿、睡不好折腾的人彻夜难眠！
今天分享几样家常食材，换着吃就能把肾气慢慢养得足足的，睡得香、头发黑、起夜少不再是奢望！
一: 黑芝麻米糊
材料: 熟黑芝麻500克、籼米350克、糯米150克、冰糖50克。
做法: 先把黑芝麻磨成细粉，再把籼米和糯米按3:7的比例混在一起磨粉。
每次取黑芝麻粉和混合米粉各100克，加上1000毫升水、50克冰糖，倒进砂锅里小火慢煮。
煮的时候得一直搅，煮到能拉出丝就大功告成。
二: 板栗核桃排骨汤
材料: 生板栗、生核桃、黑豆、红衣花生、羊肚菌、红枣、莲子、山药、排骨和盐。
做法: 先把红枣去核，排骨冷水下锅焯出血沫。接着把所有材料都放进锅里，加足量的水，大火煮开后转小火慢煲1小时，出锅前撒点盐调味就好。
三: 桂圆桑葚安神饮
材料: 准备桂圆8颗、枸杞10克、一大把桑葚、一把葡萄干、10片山楂、3朵杭白菊，再加600毫升水。
做法: 把所有材料洗干净，放进养生壶里加600毫升水，煮30分钟就可以喝了。
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