转给睡不好的家人！9月入睡难根源在肺燥，百合木耳这么吃，降火不瘀堵
创始人
2026-09-03 23:44:12
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现代保健报讯：秋燥夹余热，半夜总醒、入睡难？这不是心里有事，是身体在报警。
赤峰王守英诊所王守英医生提醒：处暑转白露这10天，燥邪伤肺，“肺藏魄”功能失调，心神不宁；夏末余热耗津液，血液变稠生瘀。又燥又瘀，心和肺都堵着，睡踏实才怪。
别依赖褪黑素，找准病根，厨房里就能调。白露（9月7号）前是黄金窗口，三样食材对症吃：
① 入睡难、手心脚心烫——百合雪梨饮
鲜百合（或干百合泡发）+雪梨削皮切块，煮水喝。润肺降虚火，专克躺下口干舌燥、心烦睡不着。
② 头昏沉、血脂偏黏——凉拌木耳洋葱
干木耳泡发焯水，切洋葱丝，生抽醋凉拌。木耳活血化瘀，洋葱护血管，适合血压偏高、脑袋发闷的失眠。
③ 半夜惊醒、做噩梦——浮小麦红枣粥
药店买浮小麦（干瘪轻浮的麦粒），配红枣、大米熬粥。源自张仲景“甘麦大枣汤”，专调秋天悲伤、心里装事、一惊一乍醒。
睡前顺手动作： 泡完脚，大拇指用力搓脚心（涌泉穴）100下，搓到发热。把脑袋里的虚火拽下来，困意自然到。
方子家常，对症才灵。转给身边睡不好的朋友，抓住白露前这几天调一调。
温馨提示：内容中医疗科普知识仅供参考，不构成用药指南，不作诊断依据，无行医资格切勿自行操作，若有不适请及时到医院就诊。
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