炎炎夏日，冰饮冷食看似无碍，可天气刚刚转凉却遭遇“回旋镖”，说的是不是你？

据西安新闻网报道，西安一名16岁男生连续两个月，几乎每天饭后都会饮用一两杯全糖冰奶茶，直到出现咽喉堵塞、声音嘶哑才前往医院。医生指出，长期大量冰饮，夏季可能没什么症状，但秋后真的会“算账”——寒气除了刺激咽喉，还会悄悄损伤脾胃。

爱喝冰饮者留心：

夏季狂吃冰，秋天来“算账”

不少市民挺烦闷，夏天天天喝冰饮也没啥事，入秋了没再喝冰奶茶、吃冰西瓜，也没吃隔夜外卖、变质凉菜，却时常感觉腹部发凉，一天要跑两三趟厕所，腹泻反反复复，半个月都难以痊愈。

“咋诊”健康部落驻群专家、武汉市第五医院中医科主任饶艳玲指出，这是因为夏天全身的阳气都浮在皮肤表面帮忙散热，脾胃内里阳气相对亏虚，最怕冷。冰饮、冷风带来的寒气不会立刻发作，只会悄悄积在肠胃里。

中医把脾阳比作脾胃里的一把“火”，负责消化食物、运化水湿。夏天频繁喝冰饮，就如同不断往火苗上泼凉水。一整个夏季下来，脾胃之火逐渐衰弱，本该被运化代谢掉的寒湿，全部堆积在体内。等到秋季气温下降，内外皆寒，脾胃运化能力进一步下降，肠道就容易紊乱。

从现代医学来看，持续的寒冷刺激会让胃肠道黏膜的血管收缩，血供减少，消化液分泌和肠道蠕动都会受影响。肠道菌群失衡，屏障功能变弱，稍微一吹冷风或吃点凉的，肠道就“失控”了。这也正是“夏寒秋发”的道理。若是寒湿型腹泻，单纯吃止泻药，只能暂时压制肠道症状，体内堆积的寒湿并没有排出，没过多久腹泻很容易复发。

自行服药，可能让症状更顽固

先分清是哪一类腹泻

不少人一拉肚子就自行找药服用，越调理症状越顽固。如何辨别？

早上刷牙前，对着镜子观察自己的舌苔。舌头相当于脾胃的“镜子”，寒湿、湿热问题，从舌苔上就能看出端倪。

1.寒湿型腹泻：舌苔又白又厚，舌头边缘还有齿痕。无传染性、不发烧、没有脓血便；吹冷风、少量食用凉物就会腹部绞痛、腹泻，排便之后稍有缓解，但再次受凉又会反复发作。

2.湿热型腹泻：舌苔又黄又腻，看上去油润黏糊。此类腹泻的大便通常臭秽、肛门有灼热感，口渴但不想喝水。调理思路和寒湿完全不同，需要以清热利湿为主。

3.感染性腹泻：一家人同吃海鲜、凉菜、隔夜西瓜之后集体上吐下泻；伴随发烧、肚子剧痛，粪便呈稀水样、带黏液。这种情况是外来病原体入侵，需要及时就医。

刚入秋别急着贴秋膘

清补才是脾胃专属打开方式

夏天刚过，脾胃本来就弱，这时候猛补，不仅吸收不了，还会堵在体内滋生湿气，越补肚子越胀、大便越黏。正确做法是：先清后补。

小米、山药、莲子、南瓜，这四样是清补的优选组合。煮一碗山药莲子小米南瓜粥，加两片生姜中和凉性，早晚喝一碗，脾阳慢慢就回来了。上班族、老人、小孩都能长期吃。

秋季养胃三大坑

误区一：一拉肚子就吃止泻药

针对寒湿引发的腹泻，单纯止泻只能暂时抑制肠道蠕动，体内寒湿无法排出，停药极易复发。轻微腹部冷痛、腹泻，可以尝试热敷的办法；症状持续不缓解或加重，请立即就医。

误区二：红豆薏米水当水喝、凉茶当饮料喝

生薏米偏寒凉，寒湿体质不宜直接饮用。不妨改用炒薏米：无油锅小火炒至微黄，每次10克，加生姜3片、红枣2颗，煮15分钟代茶饮。市面凉茶大多苦寒，脾胃虚寒人群不要长期喝。

误区三：别人“秋冻”冻四肢，你“秋冻”冻肚皮

入秋后常听人说“春捂秋冻”，外套不扣、露腰露脐。要知道，腹部是脾胃所在，出门护好肚脐，睡觉搭条小毯子。

日常健脾妙招，在家就能做

1.睡前温敷小腹：热水袋敷肚脐15分钟，驱散夏季积存于肠道的寒气，缓解晨起频繁便意。

2.日常代茶饮：陈皮加2片生姜，温水冲泡，办公室、家里都能喝。

3.早起顺时针揉腹：睡醒平躺，双手搓热顺时针揉腹3分钟，有助改善腹胀、规律排便。

如果腹泻持续超过3天，或伴随发烧、便血、剧烈腹痛，不要硬扛，请及时就医。

来源：37度里丨长江健康融媒