开学季健康第一课：新学期常见病高发！学生这样防病护体质_健康资讯

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2026-09-01 09:39:23

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9月1日正式迎来开学季，学生从假期松散状态快速切换为紧张校园模式，作息、饮食、环境、用眼强度全面变化，是秋季学生常见病集中爆发期。开学初期，校园人员密集、交叉接触多、作息压力大，极易出现呼吸道感染、肠胃不适、视力疲劳、颈椎酸痛、情绪焦虑等问题，做好开学第一周健康防护，是全年校园健康的基础。

校园密集环境，重点预防秋季呼吸道疾病。九月初秋昼夜温差大、空气干燥，是感冒、咽痛、干咳、鼻炎高发季。教室人员集中、通风不足，病毒传播速度快。学生日常需根据温差及时增减衣物，避免受凉；教室定时开窗通风，勤洗手、讲卫生，减少交叉感染风险。

规范校园饮食，守护脾胃健康。开学后三餐回归校园食堂，部分学生挑食、偏食、不吃早饭、乱吃零食，容易导致脾胃虚弱、体能不足、注意力不集中。建议三餐规律、营养均衡，多吃杂粮、蔬果、蛋白，少吃生冷零食、重口味小吃，保证身体能量供给。

科学用眼、端正体态，预防学生高发问题。开学后课堂用眼、书本作业、网课时间大幅增加，近视加深风险高。坚持每节课后远眺放松，端正读写姿势，不低头趴坐、不歪头看书，预防视力下降、脊柱侧弯、肩颈僵硬。

调节开学心态，远离开学焦虑。新学期学习压力回升、作息紧张，部分学生容易烦躁、焦虑、失眠。规律作息、积极运动、多沟通疏导，保持平稳心态，以健康身心适应新学期节奏。

宿州中煤矿建总医院温馨提示：

开学健康是学习之本，做好防病、护眼、护脊、情绪调节，养成良好校园生活习惯，助力孩子健康成长、专注学习。

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