一到夏天，身体就像个"蒸笼"，出汗多，尿路感染的风险也跟着来了。总感觉有尿意，还憋不住，有时候刚站起来就有尿意。排尿次数也变多了，以前一天5次左右，现在可能要十几次以上，差不多半小时就要去一次，却尿不出几滴。排尿的时候，尿道里钻心的烧灼感，真是太煎熬了。这些症状，其实都是身体在提醒你，尿路感染可能又来了。

在中医理论中，泌尿系感染多属于“热淋”“血淋”等范畴。核心病机多为湿热蕴结在下焦(膀胱区域)，导致水道不通。如果是反复发作的慢性感染，则多与脾肾亏虚、正气不足有关。

日常预防泌尿道感染

怎么做？

预防泌尿道感染，中医的核心思路是清热利湿与健脾益气。通过日常温和调理，保持尿道通畅，从而减少细菌滋生和复发机会。

1.科学饮水，给细菌"冲个澡"

夏季出汗多，尿液易浓缩，成年人每天应保证1500-2000毫升的饮水量，保持尿液清亮。这样能产生足量的尿液，帮助稀释尿液，还能冲刷掉尿路里的细菌。特别是大量出汗后，更要记得及时补充水分。避开高糖饮料，高糖环境会助长细菌繁殖，大幅降低尿路的防御能力。

2.规律排尿，不给细菌留机会

膀胱里不能积攒太多尿液，细菌最喜欢在"温暖湿润"的环境里繁殖。所以，养成规律排尿的习惯，把膀胱里的尿液排空，就能消除细菌滋生的有利条件，对减轻症状也很有帮助。

3.避免久坐

长时间坐着，不仅血液循环会变差，细菌感染的风险也会增加。可以每30-60分钟就起身走一走，这样能促进血液循环，增强身体的抗病能力。

中医外治疗法

1.针灸疗法：常取中极、膀胱俞、阴陵泉、三阴交、太溪等穴位。中极和膀胱俞有助于疏利膀胱气机；阴陵泉和三阴交有助于健脾利湿；太溪有助于补肾。

2.耳针：选取肾、膀胱、交感、神门等耳穴，隔日一次，有助于调节植物神经，缓解膀胱痉挛。

3.艾灸：对于虚证患者，可艾灸关元、气海、足三里等穴位，以温补脾肾。

中医外治疗法

1. 玉米须车前茶

取玉米须15克、车前草10克煮水代茶饮。玉米须和车前草都能有效增加尿量，起到"流水不腐”的物理冲刷作用,非常适合日常预防饮用。

2.黄芪白茅根茶

取黄芪10克、白茅根15克煮水。黄芪能补气固表，白茅根能清热利尿。两者搭配，既提高了身体的整体正气，又清除了下焦湿热，适合平时容易疲劳、体质偏虚的人群预防复发。

3.淡竹叶茶

取淡竹叶5-10克泡水。淡竹叶能清热除烦、利尿，性质相对平和，适合在夏季或上火时作为日常茶饮。

文中图片由AI生成

撰稿：郄欢欢 杜菲

编辑：苗童

河北省中医院