做中医这么多年，我最懂糖友的难处。

很多人一年四季盯着血糖表、严格忌口，可一到立秋，血糖 莫名升高、口干舌燥、夜里烦躁失眠、乏力、皮肤干痒、四肢发沉。很多糖友以为是自己饮食没控制好，其实是换季伤了津液、燥邪伤了脏腑。

今天这篇文章，不讲难懂的中医理论，不推销名贵药材。真心给所有糖友分享一款 立秋专属、温和润燥稳糖茶饮。

为什么一到立秋，糖友血糖更容易乱？

普通人立秋只是觉得凉快、干燥，但对糖友来说，换季是一道坎。

中医讲： 秋主燥，燥伤津。夏天湿气重，很多糖友脾胃困重；一入秋，天气转凉、空气干燥，燥邪直接耗伤身体津液。所以立秋糖友喝茶，核心只有八个字:清而不寒、润而不腻、温和养阴。

下面给我介绍一个稳糖润燥茶

[配方]：麦冬3g+玉竹3g+桑叶2g+葛根3g

[做法】：开水冲泡，焖10分钟即可，可反复续水，当天喝完即可。

很多患者问我:就这四味?会不会太简单?

我跟大家说：真正适合糖友的换季调理，贵在平和，不在复杂。每一味都精准对应糖友秋季短板，我拆开给大家讲透

1、麦冬

糖友最典型的特征就是「燥」。常年口干、喝水不解渴、阴虚内热。

麦冬养阴生津、润肺清心，不寒不燥，专门缓解立秋后的口干、咽干、心烦失眠，把被秋燥耗损的津液补回来。

2、玉竹

玉竹是糖友的「温柔滋补品」。

它不滋腻、不上火，能滋养肺胃、清除虚热，专门改善糖友秋天的燥热、乏力、饥饿感重的问题。体质偏虚、常年消渴的人，喝它最舒服。

3、桑叶

桑叶甘凉清润，它能清解秋燥、平复虚火，帮助身体代谢趋于平稳，非常适合换季血糖容易躁动、忽高忽低的糖友。

4、葛根

葛根能升发脾胃清阳、生津止渴、疏通经络，把身体的津液输送到全身，解决糖友「干、沉、僵、累」的秋季通病

坚持喝，糖友秋天能明显感受到3个变化

第一:口干燥热明显减轻

不再喝很多水还是干，夜里咽干醒来的次数变少，嘴巴不再黏腻燥热。

第二:情绪、睡眠更稳，血糖波动变小

秋燥最容易让人烦躁、内热重、睡眠浅。内热一退，气机顺畅，血糖就不容易莫名飘高。

第三:人更清爽、不疲惫、不沉重

脾胃津液足了、经络通了，早上起床不再昏沉乏力，整个人清爽很多。