出品｜搜狐健康

作者｜汪嘉祯

编辑｜袁月

2026秋季搜狐视频关注流大会即将启幕，初秋的延庆，山野开阔、秋高气爽。谈及秋季户外防护，大众的焦点大多集中于皮肤晒黑、干燥老化，却常常忽略眼球这一直接暴露于日光下的器官。从生命科学视角来看，紫外线对眼部的伤害分为急性灼伤与长期累积的光老化损伤，秋日柔和阳光之下，眼部光损伤风险常常被低估。

很多人会有疑问：眼睛也会被“晒伤”吗？Live Science网站发布的一篇文章指出，角膜作为眼球最外层屏障，没有角质层的防护，高强度紫外线照射可直接造成角膜上皮损伤，诱发光性角膜炎。临床可表现为眼刺痛、结膜充血、视物模糊、眼睑肿胀，甚至伴随头痛。大众熟知的雪盲症，正是雪地反射大量紫外线引发的急性角膜光损伤。

不止雪山环境，湖畔、草坪、园艺户外活动中，散射光与地表反射光同样可以带来紫外线负荷。急性眼灼伤尚且存在直观症状，而慢性眼部紫外线暴露具备隐匿累积效应，损伤不可逆。

发布在《PLOS ONE》上的一项横断面研究揭示，长期眼部紫外线累积暴露，与翼状胬肉、白内障发病风险显著相关。眼球晶状体属于不可再生组织，持续的紫外线辐射会诱发晶状体蛋白氧化变性，逐步造成晶状体混浊，是老年性白内障重要的环境危险因素。皮肤细胞可以不断代谢更新修复，而晶状体一旦发生光损伤，无法自我复原。

眼睛最容易被晒的时候，可能不是正午

公众固有认知中，正午是紫外线伤害的峰值时段，但眼部的紫外线暴露逻辑，和气象层面的水平面紫外线强度并不等同。气象播报的紫外线数值，采集的是水平方向辐射；而人眼朝前视物，眉骨、上眼睑天然会遮挡来自头顶方向的直射光线，太阳入射角度，才是决定眼部实际接收紫外线剂量的核心变量。

发表在《Journal of Occupational and Environmental Hygiene》上的一项研究，利用人体模型，将紫外线传感器固定于眼部位置，全天多方位监测眼部紫外线暴露水平。数据显示，环境整体紫外线峰值出现在中午12点30分；但当人脸正对光源，眼部紫外线暴露出现两个高峰：上午9点15分、下午4点，此时太阳高度角约40°。正午太阳高度角大，来自头顶的直射光被面部骨骼结构天然阻隔，眼部实际受照剂量反而下降。

另一篇发布在《PLOS ONE》上的研究进一步拆分眼部紫外线的三大来源：太阳直射光、天空散射光、地面反射光。三者占比随太阳高度动态变化，眼部直射紫外线的峰值出现在太阳高度32‑38°区间，并非太阳仰角最高的正午。水面、沙地、浅色地面会大幅提升反射紫外线，仅依靠帽檐，只能阻挡上方直射阳光，无法抵御散射与地面反射的紫外线。

墨镜、帽子、遮阳伞，到底哪个更管用？

既然眼部光损伤来源多元，不同防护手段的实际防护效能究竟如何？

《Photochemistry and Photobiology》上的一项研究在夏季户外条件下，对普通镜片、太阳镜、鸭舌帽、宽边遮阳帽、草帽、遮阳伞6类防护工具对眼部紫外线的阻隔效果进行了量化测评。

结果显示，无防护条件下，8小时户外，眼部累计生物有效紫外线剂量可达452焦耳/平方米。测试数据表明，太阳镜可降低约85%眼部紫外线暴露；鸭舌帽、宽边帽同样可以实现八成以上的防护效果；普通透明眼镜防护能力最弱。

该研究同时给出重要提示：没有任何防护手段可以做到100%隔绝紫外线。即便佩戴墨镜、帽子，长时间处于强紫外线环境，眼部依旧会累积可观辐射剂量。

回归2026秋季搜狐视频关注流大会的户外场景，秋日阳光体感温和，却不代表紫外线危害消失。上午、下午太阳斜射时段恰恰是眼部高暴露窗口。在享受秋日户外相聚的同时，科学佩戴太阳镜、搭配宽檐帽，主动利用树荫等遮蔽环境，多重手段并行，减少眼球的紫外线累积负荷。

日光赋予生活暖意，而生命科学提醒我们：看不见的光损伤，更值得警惕。

参考资料：

Live Science： Can your eyes get sunburned?

Journal of Occupational and Environmental Hygiene： Solar UV Exposure at Eye Is Different from Environmental UV: Diurnal Monitoring at Different Rotation Angles Using a Manikin

PLOS ONE： Distributions of Direct, Reflected, and Diffuse Irradiance for Ocular UV Exposure at Different Solar Elevation Angles

PLOS ONE： Association among pterygium, cataracts, and cumulative ocular ultraviolet exposure: A cross-sectional study in Han people in China and Taiwan

Photochemistry and Photobiology： Effect of Protective Measures on Eye Exposure to Solar Ultraviolet Radiation