很多女生经常情绪憋闷、爱叹气、熬夜烦躁，久而久之肝气郁结，容易出现面色暗沉、蜡黄无光泽、经期不畅、脾胃胀气、浑身乏力等问题。肝主疏泄、也主藏血，肝气堵了，气血和脾胃都会跟着受累。不用复杂滋补，几组温和的古法搭配茶饮，日常泡水代喝，疏肝理气、养血亮肤、健脾祛湿，慢慢疏通郁结肝气，养出通透红润的好气色。

一、桑葚玫瑰花茶

食材

桑葚干10颗、无硫玫瑰花5朵、温水500毫升

制作步骤

1. 桑葚干、无硫玫瑰花分别用清水快速冲洗，去除表面浮尘。

2. 将两种食材一同放入杯中，倒入80度左右的温热开水。

3. 盖上盖子焖泡8分钟，待营养和香味析出即可饮用。

4. 可反复续水冲泡，味道变淡后更换食材即可。

作用

玫瑰花疏肝理气、疏散肝郁，专门改善情绪压抑、爱叹气、肝气不顺的问题，疏通体内淤堵气血；桑葚干滋补肝血、养阴润燥，弥补熬夜耗损的肝血。这款茶饮配方精简温和，理气不伤阴、养血不燥热，日常常喝能够舒展肝气、提亮面色，改善气色差、脸色暗沉的状态。

二、桑葚玫瑰红枣黑枸杞茶

食材

桑葚干10颗、无硫玫瑰花5朵、红枣3个、黑枸杞8粒、温水500毫升

制作步骤

1. 红枣洗净去核，切成小块，减少燥热、更易出味。

2. 桑葚干、玫瑰花、黑枸杞轻轻冲洗干净备用。

3. 将红枣、桑葚干放入杯中，倒入热水先焖泡5分钟。

4. 再放入玫瑰花和黑枸杞，继续焖泡3分钟即可饮用。

作用

在疏肝养血的基础上，增加红枣补中益气、滋养脾胃，改善气血亏虚导致的面色苍白、手脚无力；黑枸杞富含花青素，养肝明目、抗氧化，淡化暗沉黄气。整茶气血双养，一边疏通郁结肝气，一边补足身体气血，坚持饮用气色红润透亮，告别枯黄憔悴脸。

三、桑椹玫瑰红枣黑枸杞茯苓茶

食材

桑葚干10颗、无硫玫瑰花5朵、红枣3个、黑枸杞8粒、茯苓10克、清水600毫升

制作步骤

1. 茯苓冲洗干净，提前浸泡10分钟，更易煮出药效；红枣洗净去核切块。

2. 锅中加入清水，放入茯苓、红枣、桑葚干，小火煮10分钟。

3. 关火后放入玫瑰花、黑枸杞，焖泡5分钟。

4. 滤出茶汤，放温即可饮用。

作用

很多人肝气不好的同时伴随湿气重、脾胃虚弱，补气血容易滋腻上火。加入茯苓可以健脾祛湿、利水消肿，运化脾胃湿气，解决肝郁脾虚带来的腹胀、水肿、身体沉重问题。疏肝、养血、健脾三效合一，补而不腻、疏而不伤，从根源调理肝郁湿重、气色差、脾胃弱的问题。

四、玫瑰茯苓温润养脾茶

食材

无硫玫瑰花6朵、茯苓10克、陈皮3克、清水600毫升

制作步骤

1. 茯苓、陈皮冲洗干净，陈皮泡软刮去白瓤，降低苦涩感。

2. 冷水下锅，放入茯苓、陈皮，大火煮开转小火煮12分钟。

3. 关火下入玫瑰花，焖泡5分钟出香即可。

作用

专为肝郁脾虚人群搭配，陈皮理气和胃、化解积食，改善肝气犯胃引起的胃胀、反酸、消化不良；茯苓健脾固脾、代谢湿气；玫瑰花舒缓肝郁。不滋腻、不上火，日常常喝能理顺肝气、强健脾胃，让气血运化通畅，皮肤干净通透，整个人状态轻盈清爽。

温馨提示

经期量大、孕期、体质燥热易上火人群酌情饮用；养生茶饮仅为日常调理，不可替代药物治疗。