有人想拔高身高，有人想提高薪水，有人想增高成绩。

也有人想要降低体重，有人努力降低三高，有人拼命降低尿酸。

高尿酸是比高血压、高血糖、高血脂更“年轻”的第四高，如今，已经有很多人一不小心就陷入了高尿酸的“温柔怀抱”。

但是，平常要怎么发现尿酸水平升高了呢？尿酸高的人，睡觉时经常有3种现象出现，若你一个不占，值得恭喜，说明当下的尿酸值相对处于健康状态。

1.半夜被渴醒

如果睡前没有吃很咸的食物，晚上睡觉后一般是不会因为口渴而惊醒的。若是某短时间内频繁被渴醒，而且喝了一大杯水之后，还是感觉口渴难耐，这种情况可能就是尿酸异常升高的信号，因为体内尿酸水平高，肾脏需要用更多的水分将尿酸代谢出去，于是会感觉格外的口渴。

2.关节疼痛

睡得正熟，却被第一跖趾关节（大脚趾）一阵钻心的疼痛惊醒，而且强烈的剧痛让人醒来后坐立不安，关节处有明显的红、肿、热、痛症状，这其实就是痛风急性发作的典型表现之一

这种剧烈的关节疼痛，通常出现的很突然，而且普通的止痛药可能起效甚微，这种疼痛甚至还会影响到接下来的日常生活。

而尿酸飙升就是诱发痛风急性发作的重要因素之一。

3.身体水肿

体内尿酸水平长期处于高水平状态，会让多余的尿酸慢慢在体内沉积，形成尿酸盐结晶沉积在关节或者肾脏等处，而夜晚睡觉时，由于机体处于相对静止的状态，更有利于尿酸盐结晶沉积。

当尿酸盐结晶堵塞了肾小球，导致肾脏的滤过功能降低，那么体内的水液就难以被正常过滤、代谢，瘀滞在体内的水液就会导致身体多部位出现水肿，但以眼睑、脚踝等处最为明显。

若是以确定自己的尿酸值偏高，日常生活中做好这4件事，或能让尿酸值渐渐趋于正常。

1.适度喝水

尿酸大部分都是要通过尿液排出去，而多喝水可以增加排尿量，也就加速了尿酸的排出速度，每天确保2500毫升的饮水量，有助于尿酸水平的降低。但如果本身存在心肾功能不好的情况，则要根据医生的指示饮水。

2.低嘌呤饮食

尿酸水平升高的一大重要诱因是高嘌呤食物，因此，饮食上避开嘌呤含量高的食物，选择低嘌呤饮食有助于尿酸的控制。像是新鲜的蔬菜水果，其中的钠、钾、钙等元素含量丰富，还能在一定程度上碱化尿液，不仅尿酸盐结晶的溶解。

3.控制体重

体重超标是诸多慢步疾病的诱因，事实证明，肥胖也会增加痛风的发生几率，因此，将体重控制在正常合理的范围内，身体质量指数（BMI）维持在18.5~23.9之间，有助于控制尿酸。

4.禁酒

酒能不能让人越喝越年轻尚且不知，但它的确很容易让人尿酸失控，因为酒精会干扰尿酸的代谢，提升尿酸值、增加痛风发作的风险，因此禁酒也是控制尿酸的重要方式之一。

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