八月夏秋交替，天气依旧燥热，体内容易堆积虚火、肠道干涩不畅，同时换季身体钙质流失快、肤质干燥暗沉。无花果是三伏末、初秋的宝藏时令果子，吃法不同，养生效果天差地别。

新鲜生吃清甜爽口，能润肠清燥、清理肠道垃圾、滋养肌肤、延缓衰老；晒制成干果后，营养高度浓缩，钙质、微量元素大幅提升，是天然的高钙养生食材。搭配各类药食同源食材煮水，润燥不上火、补虚不燥热，老少皆宜，八月多吃多囤，安稳度过夏秋换季。

一、无花果百合海底椰水

食材

无花果3颗、干百合10克、海底椰10克、清水600毫升

制作步骤

1. 干百合、海底椰用清水浸泡10分钟，洗去表面浮尘和杂质。

2. 无花果洗净，对半切开，更易煮出果肉营养与甜味。

3. 将所有食材一同放入养生壶或砂锅中，加入足量清水。

4. 大火煮沸后，转小火慢煮12分钟，让食材药性充分融合析出。

5. 关火焖泡5分钟，滤出汤汁，放温即可直接饮用。

作用

无花果润肠清燥、滋养肌肤，清理肠道堆积垃圾，改善初秋肠干便秘、皮肤粗糙暗沉；干百合清心润肺、舒缓燥热；海底椰主打生津润燥、缓解咽喉干涩。三者搭配，专门改善八月燥热引发的口干舌燥、心烦上火、肠道不通问题，坚持饮用可润肤抗衰、清肠排毒，全身清爽不燥热。

二、无花果雪梨芦根水

食材

无花果3颗、雪梨1个、芦根10克、清水700毫升

制作步骤

1. 芦根冲洗干净，去除杂质备用；无花果洗净切小块。

2. 雪梨用食盐搓洗表皮，洗净带皮去核，切成大小均匀的块状。

3. 砂锅中倒入清水，放入芦根、无花果，大火煮开。

4. 下入雪梨块，转小火慢煮15分钟，充分煮出水果清甜与食材药效。

5. 无需加糖，食材自带清甜，放温后即可饮用。

作用

芦根清热生津、专解夏秋伏热，清除体内残留暑气；雪梨润肺润燥、补水养肤；无花果清肠通便、抗氧化。这款甜水清热不寒凉、润燥不滋腻，既能彻底扫清身体伏燥、缓解换季燥热上火，又能深度清理肠道、滋养肤质、延缓肌肤衰老，燥热体质日常喝再合适不过。

三、无花果黄芪红枣水

食材

无花果2颗、黄芪10克、红枣2颗、清水600毫升

制作步骤

1. 黄芪用清水快速冲洗，去除浮尘；红枣洗净去核，防止燥热上火。

2. 无花果洗净切块，方便营养析出。

3. 所有食材放入锅中，加入清水，大火烧开。

4. 转小火慢煮15分钟，充分熬煮出黄芪的药性和果香。

5. 关火焖3分钟，放至温热即可喝汤吃果肉。

作用

黄芪补气固表、提升身体正气，改善夏秋换季气虚乏力、精神萎靡；红枣补中益气、温润养血；晒干无花果高钙养身、补虚固本，同时中和黄芪的干涩。整道汤水补气不燥热、补虚不上火，既能补足换季损耗的气血精力，增强身体抵抗力，又能补充身体所需钙质，兼顾补气、补钙、养精神，适合体虚、乏力、体质偏弱的人群饮用。

四、无花果茯苓陈皮水

食材

无花果3颗、茯苓12克、陈皮3克、清水600毫升

制作步骤

1. 陈皮提前温水泡软，刮去内瓤减少苦涩味；茯苓、无花果洗净备用。

2. 无花果切小块，方便煮出甜味和营养。

3. 锅中加入清水，放入茯苓、陈皮，先小火煮10分钟析出药香。

4. 加入无花果，继续慢煮8分钟。

5. 关火焖泡5分钟，滤渣取汤，温饮即可。

作用

茯苓健脾祛湿、运化水湿，扫除夏秋堆积的体内湿气浊重；陈皮理气健脾、疏通脾胃淤堵，改善腹胀积食；无花果高钙补虚、润肠和胃，中和药材清淡口感。三者科学搭配，祛湿不伤脾胃、清肠不耗气血，既能解决初秋湿气重、身体困重、脾胃虚弱的问题，又可以补钙养身、清理肠道垃圾，祛湿又固本，越喝身体越轻松。

温馨提示

1. 无花果含糖自然清甜，全程无需加糖，更健康养生；

2. 体质虚寒、腹泻人群不宜过量饮用；

3. 食疗为日常养生调理，不可替代药物治疗。