康复科 徐斌

盛夏来临，气温节节攀升。每到这个时节，不少人尤其是中老年朋友，总会被各种身体小问题困扰：清晨起床口干舌燥，喝再多水也无法缓解；说话稍久就咽喉干涩发紧；皮肤缺水粗糙，摸起来干涩不适。

面对夏季燥热带来的种种不适，麦冬是很多人首选的养生食材。作为药食同源的经典中药材，麦冬养生价值十分突出。今天就为大家详细讲解麦冬的功效，并分享 5 组实用黄金搭配，帮大家科学养生，喝出健康好气色。

麦 冬

一

小小麦冬，多重养生功效

麦冬的养生作用全面，是夏季润燥调理的佳品，核心功效主要有这几类：

1.养阴润肺：针对肺阴不足引发的干咳、咽干、咽喉肿痛等症状，能起到良好的舒缓与调理作用。

2.清心安神：可清降心火，改善心火旺盛导致的心烦意乱、入睡困难、失眠等问题。

3.润肠通便：富含天然粘液质，能够温和滋养肠道，缓解日常便秘。

4.增强免疫力：含有丰富营养成分，长期适量饮用，可帮助提升身体抵抗力。

5.抵抗疲劳：搭配多种氨基酸与微量元素，能有效缓解身体疲惫，改善四肢乏力的状态。

6.抗氧化：自带抗氧化物质，可清除体内自由基，辅助延缓身体衰老。

二

养生误区：夏天千万别只喝白开水

天气炎热时，很多人习惯大口猛灌白开水解渴，这其实是一大养生误区。

一次性大量饮用白开水，会稀释人体内的电解质，容易引发头晕、浑身乏力、食欲不振等情况。同时，白开水只能短暂缓解口渴，无法补充夏季身体流失的津液，这也是不少人越喝水、越觉得渴的原因。

多余的水分无法转化为滋养身体的津液，还会堆积在体内形成湿气，让人身体沉重、精神萎靡。想要真正解暑润燥，单纯喝白开水远远不够，不妨试试麦冬茶饮。

三

5款麦冬黄金搭配茶饮，对症饮用效果佳

结合夏季常见的不适症状，整理了 5 组简单易做的搭配，食材常见、煮泡方便，大家可以按需选择：

1.麦冬 + 枸杞

功效：养阴明目、滋养双眼。

适用人群：长期玩手机、对着电脑，双眼干涩、视觉疲劳的人群。

2.麦冬 + 红枣

功效：补气养血、温润补虚。

适用人群：气血不足、面色暗沉的朋友，坚持饮用能让气色变得红润有光泽。

3.麦冬 + 百合

功效：养阴润肺、止咳利咽。

适用人群：夏季燥热引发干咳、喉咙发痒的人，是应对夏季咳嗽的优选茶饮。

4.麦冬 + 菊花

功效：清热解毒、清暑降火。

适用人群：夏季体内积热、容易上火的人群，日常饮用可轻松清降内火。

5.麦冬 + 金银花

功效：疏散风热、清热祛火。

适用人群：夏季风热上火、咽喉肿痛、燥热不适的人群。

四

饮用麦冬茶饮，这些注意事项一定要牢记

麦冬虽好，但它性质微寒，并非人人适宜，饮用前务必了解以下禁忌：

1.脾胃虚寒、平时经常腹泻的人群，不可过量饮用。若想尝试，可加入1~2 片生姜同煮，中和麦冬的寒性，减少对肠胃的刺激。

2.处于感冒发烧、咳嗽痰多阶段的人，暂时不要饮用麦冬水，以免加重病症。

3.孕妇、哺乳期女性体质特殊，饮用麦冬茶饮前，建议先咨询专业医师。

4.养生讲究适量有度，麦冬每日推荐用量为10~15 克，过量饮用容易引发腹胀、腹泻等肠胃不适。

夏季养生的核心，在于养阴润燥、健脾祛湿。麦冬作为优质的药食同源食材，既能补足身体阴液、驱散夏燥，又不会损伤脾胃，是夏日养生不可多得的好物。

以上五组搭配做法简单、取材方便，大家可以根据自己的身体情况在家尝试，科学喝茶饮，轻松度过炎炎夏日。